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半年前，我接待了一位“路怒”的来访，他最近在马路上和别人干了三次架，有次把一辆宝马车窗砸了，赔了不少钱，还吃了官司。

“我一见有人超我车就来气，必须要超过他，有时会闯红灯”，他说，“若是有人在后面按喇叭，我就会熄火，前面有车挡我，我就会不停按喇叭”，又说道：“就这样，发生了很多争吵”。

“我也知道自己太着急，也没什么急事儿，可一到时候就忍不住”，说到这，他笑了下。

其实，我开车也遇见过这样的人，有天我去接亲戚，路上正常超了个车，这可不得了，那车一直跟着我，我转弯它就转弯，我直行他就直行，后来你猜怎么着？

他超了我车挡在前面，在一个绿灯路口不动了，一直到黄灯亮了他才走，把我挡在了红灯区，我想，他一定很得意。

这种人焦虑指数比较高，动不动就会发火，会因一点小事大发雷霆，情绪和事件一点都不匹配，我这个来访就这样。

于是，我给了他一个办法，就是心灵写作，现在我也把它告诉你：抓住转眼即逝的念头。

他按我说的做了，我让他每次摁喇叭、超车、变道、气愤填膺的时候，立刻拐弯，找个安全地方，把车停下，拿出准备的纸笔，写下刚才自己的念头。

刚开始他总忘带笔，我就让他写在手机上，至少五分钟，没有上限，哪怕他再次发火，或和别人出现了争执，事后也要写下来。

写什么？就写刚才脑子里的东西，写：“气死了”、“这个混账王八蛋”、“去死吧他”，都没关系，写下来：“我真想扇他”、“我胸口像个火山要爆发了”、“刚才怎么没撞他一下”、“我很头疼”。

坚持了一段时间，后来在他本子上就出现了这样的字：“我好像不应该这样”、“我太鲁莽了”、“真有些后怕，差点出事故”、“可能他比我更生气”。

再后来：“我不该学开车”、“今早上孩子不起床让我很恼火”、“科长太不公平了”、“我父亲当时若是不开车就好了”、“以后我也不开车了”

你知道的，潜意识内容浮现了，在他中学时候，父亲因一次挂刮擦事故，和对方发生口角，被对方打成重伤，在医院躺了半年多，而他当时，就座在副驾驶上。