场景剧情:前几天他姑姑愿意跟我聊天，说很多事情。昨天开始，不知道为什么自己竟然不敢自然的看他姑姑。内心非常的挫败，觉得自己好差劲。
碎碎念:我这辈子完蛋了，又败在这种事情上，我不知道该怎么解决，我该怎么办，我该如何面对人生，我到底该何去何从
情绪与感觉:恐惧 担心焦虑 自责内疚 痛苦难过
自我崩溃:我一直以来就败在这种状态，读书的时候不敢看老师。工作的时候不敢看老师。不敢看上司。每一次都败在这一个点上。我该怎么办?我的人生我是不是完蛋了，我再好也躲不过这种状态，我为什么害怕，一方面是自卑，一方面觉得别人强大，我无法掌控，害怕被别人看扁。可是事实是一次又一次的自卑，一次又一次的被人看扁。我连普通的交际都做不到，我又如何让自己有一个好的人生。如果我继续崩溃，我就是躲着，躲着他姑姑，躲着一切让我感觉不好的人事物，可是我又能够躲一辈子吗？我为什么这么差劲，为什么我的人生如此的悲催，自己处理不好人际关系，还要去当后妈，唉，我该怎么办
舒缓:
1分析原因就是自己害怕担心，现在已经不能够正常的看她了，所以担心的都已经实现了，你还有什么害怕的。这一切都不是巧合，而是为了激励你，你注定不是一个平凡的人，所以才会有这么多的刺激。你们首先要做的就是不抗拒，接纳现状，不是单纯的看或者不怕，而是内心的恐惧，你在恐惧什么，害怕她姑姑批判你。眼睛是心灵的窗户，你很害怕他姑姑，是因为你的频率跟不上她。不管是什么原因，你先稳住自己。
2只有自己勇敢的面对，站起来，因为没有任何人可以替代此刻的你，你可以恐惧，可以后退，但是你难道真的想躲一辈子吗？你暂时崩溃可以，但是崩溃后还是要站起来，就把这个过程享受的去解决，没有一件事情是解决不了的，一定有办法，现在就是要去突破自己。
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