如何应对学习中的急躁和焦虑？

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如何应对学习中的急躁和焦虑？

住宿生中午排队就餐时，看到几个同学背着书包，躬着背弯着腰走路，我试着去提了提学生的书包，非常沉重，估计有4、5斤的重量。

我问学生，你的书包里面都装了些啥？他回复：都是书。“背这么多书干啥，中午就那么几十分钟，这么多书看得完吗？他缅甸不好意思地笑了笑。

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如何应对学习中的急躁和焦虑？

看到他们背着这么沉重的书包，也会想起了我的学生时代，每次放假回家也会背好多书回家。结果是上学时，很多书又原封不动的背回到教室。

想想自己的学生时代也是这么过来的，书包装的书多，这样给自己制造一种假想的安全感。从学生背书之多而又不去看，就可以发现，学生在学习中遇到最大的心理问题和挑战就是急躁和焦虑。我想不仅是学生如此，我们很多成年人也是如此。

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如何应对学习中的急躁和焦虑？

为什么会在书包里面装那么多书？无非就是人很急躁，想要学太多的东西而导致的焦虑。我们人焦虑的本质：急切得到某种抽象而难于得到的东西而不可得。背后的根源是社会文化造就的贪婪。

比如，作为学生，在学习时代，想要得到好的分数和排名，想要得到来自老师的认可和同学的钦佩。这些抽象的东西把我们的注意力引向了外界那些我们控制不了的事情上，而至于一些具体的东西被我们给忽视了，比如，我今天记住了哪些知识点，做会了几道题，将错题又重新巩固做了几遍？

人一旦产生焦虑情绪，就会让人变得无所适从，还会乱发脾气，什么都干不了，最后伤人伤己。

自己在育儿上就很焦虑，总会想要让孩子上好的学校，要让他养成很多好的习惯，抱怨为什么自己的婆婆不能妥协来县城帮我带娃，等等。最后反而忽视了一些具体的事情，比如，怎么和孩子更好的沟通，如何高质量陪伴他和孩子一起玩耍...

缓解焦虑的正确做法是：做自己可以控制的事情，《荀子》有一句话：“能积微者速成，反之，不能积微者不成。”

那么在生活中为什么很多人都做不到积微呢？因为我们喜欢想入非非，想那些我们控制不了的事情，而想多了，我们就容易焦虑、抑郁、急躁。

我们人生有两条路径，这也是人和人拉开差距的原因，第一条路径：每日积微者，做那些自己能够控制的事情，这样可以让我们的能力稳步增强，成绩稳步提升。第二条路径：想入非非者，总是去想一些我们无法掌控和把握的事情，结果是思维混乱，陷入一种习得性无助。

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如何应对学习中的急躁和焦虑？

课后作业：

1，面对复杂艰难的考试，究竟能把握什么？

自己能把握的是，简单的题自己全部做对，不丢分，不犯低级错误。难题在有限的时间内尽力而为，能拿一分是一分。

2，如何区分可以把握和把握不了的？

能把握的和控制的多是和自己相关的：自己的态度，和人沟通时说话的语气，自己能力的积累。简言之自己的改变是可以控制的。

不能把握的是外界或者他人：比如出生，家庭背景，他人的性格特征。他人的改变是不可以控制的。