续昨日复盘，关于界限的探索，寻踪李文超先生和徐秋秋博士合著的《幸福的真相》，第三章 界限（P36-45）的前两节已述，我们今天进入后两节的内容——
第三节 界限与关系：尊重自己和他人的界限
我们每个人都扮演很多角色，而每个角色都是有界限的，我们在扮演不同的角色时，要学会自由的“切换”到合适的位置。
首先，我要有界限的意识
比如，作为心理咨询师，对于来访者一方面有助人情结和拯救者情结，但另一方面能否忍受来访者在很长的时间内不改变，才是真正做到了尊重来访者的界限。
其次，我们要尊重他人的界限
在关系中，猜测是一种相对幼稚的状态，而【核对】是一种相对成熟的状态。
比如，咨询师可以伸手，但不拉；作为父母的我们，不要轻易的为孩子做决定，而是要训练孩子为自己做决定的能力，孩子开始为自己做决定的时候，也就是在为自己设定界限。
再比如，在我们的人生里，建立跟父母更好的界限感，关键要明确，我们是自己人生的主角，不再以父母为核心，不再围着父母转，并相信自己有能力和自由决定创造一种怎样的关系。
第四节 新界限：有弹性的界限是最舒服的
我们要懂得在各种各样的关系中去觉察界限。
我既要随时随地和“我”在一起，又要随时随地地和“你”在一起，还要随时随地和“我们”在一起。所有在界限中的这些感受，都“以我的觉知为中心”，其真正的意思是：
我是自己世界的主人，我可以自由地做决定。
比如养育孩子，我们会发现其实并不是孩子离不开我们，而是我们离不开孩子，我们需要孩子需要我们，因为只有这样，我们才能找到当父母的感觉，我们的爱也能够被诠释。
【界限体验】练习：
界限体验练习能帮我们更好地觉察界限。找个人，两个人面对面，试着对对方说出以下三句话，然后体验是什么感觉——
1. 我爱你，你要听我的。
2. 我爱你，你要成为我满意的样子。
3. 我爱你，你要为我的人生负责。
爱是一件很美好的事情，但上述这三种爱让我们感受不到美好和力量感，这是因为这三种爱是没有界限的。
比如，我们常常在婚礼上看到这样的场景：爸爸把女儿的手放到女婿手里，并告诉他“从今以后，我就把女儿交给你了”，其实在潜意识层面，这是一种负面的催眠：我的女儿没有力量为自己做决定，只有女婿才有力量。如果女婿认同并接纳了这一点，他就要终身对妻子负责任。这样的关系不是真正的亲密，而是一种纠缠。
我是我，你是你，同时还有 “我们”，这才是真正的亲密。
也就是说，最理想的界限是 “1+1=3”的状态：我能接受你的爱，你也能接受我的爱，同时两个人的爱又能呵护 “我们”这个部分。
在这种状态下，我们每个人都要尊重自己并留一只手给自己，也尊重对方并留一只手给对方，这样我们都有自己的独立人生。同时，每当我们在一起的时候，又会更多地去关注“我们”的部分，这样才有更自由的状态。
我是水沐，今天经历了情绪上的波动与起伏，包括不得不鉴于身体目前恢复的状况，取消几天后重要的外出行程。也许，这也是关于“允许”的功课：允许自己在需要的时候，不ready，不强撑。无论如何，祝一切顺利！所有伙伴安康！✨✅
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