昨天与大家分享了情绪管理，指出了：生活当中的10%，是我们无法掌控的，而其余的90%，则是来源于我们对所发生事件的反应，这部分是我们可以掌控的。
那么如何掌控呢？这是一个问题。
叶武滨老师强调：对这90%的反应，是自动化的。如果没有经过训练，我们的反应就是抗拒，而且更多是负向的，比如抱怨、指责、评判、高高在上等等。它的特点是越抗拒，越持续。抗拒背后是你的认知，认知造成了你的自动化反应。
要想掌控生活中剩余的90%，你必须提升认知能力，做到三点。一是明白自己是一切的根源；二是认同事情是中性的，没有好坏对错之分；三是认可一切的发生都是来成就自己的。
在你认知以上三点之前，我们有必要来淡淡我们的认知。
其实我们的认知所占整个知识的架构非常少，而且我们的认知是有盲区的。
我们的认知可以分为四部分：
你知道自己知道；
你知道自己不知道；
你不知道自己知道；
你不知道自己不知道。
其中的“你不知道你知道”所占据的百分比是非常大的。当我们活在自己的世界里，我们就很容易活在自己是对的，对方是错的思维当中。
这就很容易引发我们的负面情绪，同时他人也被我们的情绪所带动，这样就不利于了解事情背后所包含的事实和数据，使得事情朝失控的方向发展。
基于以上，我们来看看前边提到的掌控生活的三点认知。
1、自己是一切的根源。如果你能明白当发生一件事，我们的自动化反应是抗拒，而抗拒的背后是你的认知，比如有的人抗拒别人对他没完没了地唠叨，有的人抗拒丑陋的东西，有的人抗拒别人的慢和低效率。抗拒的背后正是你的认知，它影响着你的情绪，它的来源不是事实的本身，而是我们的认知系统时，才有可能真正解决问题。
2、事情是中性的，好坏，对错，美丑，完全来自于我们自己的认知。当你明白自己是一切的根源时，你就会很快明白为什么萝卜青菜各有所爱，塞翁失马，焉知非福。事情的吉凶祸福完全来自于你自己的演绎，每个人都有一个自己的一个世界，这个世界并不相同，70亿的人就有70亿个世界。
3、一切的发生都是来成就自己的。如果你明白了事件是中性的，其他完全来自于自己的认知，你对情绪控制，就会有一个更深层次的理解和体验。你就能体悟为什么只有“小孩才分对错，大人只看利弊”。当事情发生时，你就可以基于自己是一切问题的根源这一点，心平气和地与他人智慧地找到问题的症结，活在“要结果而不是要对错”的双赢思维当中，如此，你的情绪问题自然迎刃而解。
最后总结一下，当事情发生时，请不要抗拒，你越抗拒，它越持续。只有立足自己是事情的起因，自己是一切的根源，它是来成就自己的心态，心平气和地去接受，你就会发现，自己活在了另一个世界，原来黑白之间不是灰，而是彩虹。
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