记得我小时候在农村除了干很多农活家务，还会出去跑啊跳啊玩啊，也不觉得有多累，但是长大以后也不知从什么时候起，走路多了就脚后跟的筋疼的不行，所以就越来越减少了跑步啊走路啊，其他锻炼也几乎没有，就连逛街都是尽量速战速决，逛多了就累的不行（是不是像我这种女生很少 ）
之前也有过锻炼的意识，但是你懂得意识到行动的距离很是蛮大的。偶尔锻炼一阵，或者有一天决定说我要做什么锻炼，当时看似决心很大，但是做着做着就没然后了。
现在年龄越来越大了，越来越意识到锻炼的重要性，身体也是一再发出求救信号了。
从去年年底开始，我觉得不能再这么下去了，为了自己的健康，势必要锻炼了。因此陆续开始了微习惯，从能持续的最小锻炼开始，不在于多少，关键在于持续做。
因为小宝比较小，早上不能出去跑步，就从在家里能做的开始，平板支撑（前面文章也有提到）定50秒，其实刚开始的时候，50秒也非常困难，每次做都能感受到来自身体的抗拒，对于当时的自己定的还是高了。告诉自己锻炼就是逆行而上的，一路曲曲折折吧，哈哈，现在做到1分40秒左右，当然秒数上是有反复的，允许反复，允许来回浮动，只要能持续不断的每天做就是好的。
后来又增加了跳绳，有了“前车之鉴”，就从10个开始，实际当然不止这些，现在每天跳200个。
前段时间看到一个关于“靠墙蹲”的短视频，觉得不错，可以练腿力，又增加了这个，设定每次20秒，做两次，现在是每次45秒。
2月份开始也把晚饭后的时间解放出来，带着孩子下楼溜达二三十分钟。
利用小的动作，构建自己的健康支撑，不求多快、多多，只要能一直持续不断的每天做就好。
因为有健康才有一切。而持续锻炼不但是获得健康身体的重要方法，还能使状态更挺拔阳光，心态更平和有耐力，还是最好最便宜的美容。
我也确实逐渐感受到“持续做”带给我的内在改变，焦虑越来越少，行动越来越多，保持正向循环的感觉非常棒！后面也会有意识的陆续解锁增加其他小动作。
就像李笑来老师所言：持续锻炼的习惯比啥都重要，甚至连读书都不如它重要。什么人设啊、个人品牌啊、销售技巧啊……在持续锻炼的习惯面前都是渣渣而已。
能做到持续锻炼，更容易持续读书学习，大概率上更容易持续干任何事情！
来一起锻炼吧！从小到不可能做不到的动作开始。相信你也会收到“持续”的意外之喜。
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