治疗焦虑的良药

文/枫樵

假期的第四天，我已不记得自己对着电脑屏幕持续工作了多久，只觉得肌肉酸痛。

我拉起窗帘，看着早已降临的夜幕，没精打采地伸了伸懒腰——和时间的赛跑既有成就感也难免有挫败感。

我百无聊赖地翻看起了live视频，读书会的主讲是《成为》的作者，美国前第一夫人米歇尔·奥巴马。她正在和许多家长一起讨论怎样才能帮助孩子克服完美主义。一位女孩的父亲说，在现代媒体的冲击下，想要不焦虑是一件很难的事情：我们总在疯狂追求苗条的身材，出众的容貌等等。但实际上，我们把注意力集中在唯一可控的因素——自己的努力——就已足够了。

作为一名不在场的观众，我在心里对这个回答致以热烈的掌声：所谓“尽人事，听天命”，全力以赴之后顺其自然，不失为一个脱离困境的绝好方案。

如果我已竭尽全力，即使不能成功也不留遗憾。就像《成为》这本书——或许它的主题是女性独立成长，或许它完美诠释了爱情、承诺与征服世界，但首先吸引我的还是书名，标题Becoming加了ing，表示这是一个过程。人从平凡变得卓越，重要的并不是某个一锤定音的结果，而是一段异彩纷呈的经历。

除了努力，心态也很重要。无意中读到曾文正公的十六字箴言：“既过不恋、当时不杂、未来不迎、物来顺应”（斗胆换了一下顺序），觉得十分受用。

既过不恋：过去的事情就不再留恋；

当时不杂：做当下的事情不可三心二意；

未来不迎：还没有到来的事情不要去忧虑；

物来顺应：遇事顺其自然。

如果能够做到“既过不恋”和“未来不迎”，则可以减去生活中大部分的烦恼。而专心做好眼前的事，则更是治疗焦虑的良方。米哈利·齐克森米哈在《生命的心流》里就提到，专注能够给人带来最优体验（这本书也强烈推荐）。

在宏大的目标面前，人的付出是多么渺小，但我们可以选择“自定义”:花的孕育，云的撕扯，每一件小事，每一个时刻都可以具备非凡的意义。既然“上了生活的贼船，就努力做一个快乐的海盗”。