今日继续阵雨，亲家担心水温偏低，意予延迟游泳之私课，我担心自己好不容易开始学习、一停下可能就会再难启动，不予赞同，如约于傍晚7点多和小婉尔来到游泳馆开始今天的练习。
今天开始练习蹬腿，教练示范收、翻、蹬、夹：双手撑在胸前趴在泳池边的垫子上，双腿放松伸直，收小腿至大腿处、脚尖内勾；双脚外翻、脚掌向外；双脚用力向后蹬、快速夹紧。我俩趴在垫子上开始按照口令逐一照做，练习一会后，他为我们腰上绑上浮板、手中拿着浮板就下水练习这四字动作。下巴靠近水面，双手打直扶着浮板、双腿伸直，漂在水面上后开始做四字动作，可我一收小腿就明显感到整个腿部肌肉紧张、还略有抽筋的前奏，记着了收小腿不动大腿又忘记要脚尖内勾，外翻时做不到脚掌向外，而在后蹬夹紧时腿部发不了力，本就有毛病的腰明显感到疼，应该是发力的部位不是腿而是腰了。我一边向教练描述着自己的感受，一边努力照着他说的去纠正，可效果仍不明显，向后蹬腿的动作始终无力，按一位旁观的教练说我的腿就是直接放下去而不是蹬出去的，可我自己却感觉用了很大的力，看来还是发力方式不正确，婉尔今天的动作练习比我做得好一些，只是她小孩心性，教练守着时就认真练习、一旦教练来指导我时她就开始在水里玩耍而不自己练习，我一直练习得很认真，中途也有至少3次自我感觉很协调、蹬腿似乎也比较有力有明显的向前游动的迹象，但也有一次右小腿抽筋，在教练的帮助揉搓下才慢慢缓解，他说是我太紧张了，虽然心理不紧张、但肌肉自动紧张，应该是这样吧，自己明显能感觉到在做收翻时腿很硬。
泳池里人渐渐少了，我有些小累，而且因着紧张明显有些尿意，时间渐近一个小时，鼓励自己和婉尔再来一圈后我们收工洗浴后回家。教练说一会发视频给我让在床上练习四字动作，看来我们都完成的不够好，在淋浴间遇到娘儿俩说第一个游泳课结束时没能学会都要留级时，不禁对自己能否顺利毕业也多了一些担忧，今天的课程明显就比昨日难了不少，看来得好好加油哟。
网友评论