Hello，各位朋友现在好，很高兴能在这里以这样的方式和你相遇，今天是我们相遇的第83天，感谢你的陪伴和支持。
今天我想分享的主题是关于精力管理方面的。
今天有没有发现自己的身体有一些不一样呢，你有没有发现你的身体变得越来越强大了，那你有的时候有没有发现自己的身体渐渐变得虚弱了，有的时候会不会发现自己也上班回来，或者说一下课回来，就躺在沙发上就不愿意动了呢？这是为什么呢？这就是因为我们的精力的不同而导致的。
那怎样去管理我们的精力呢？
首先如果我们拥有一个非常充沛的非常好的今天我们会怎样？其实我们自己是能感受到的，如果我们的精力充沛的话，我们会发现自己一下班回来或者说下课回来，嗯，还可以愿意自己去尝试自己想要做的新事物，或者说想要去做一些事情，而不是躺在那里一动不动。
那你想不想要拥有一个非常精力充沛的身体呢？
首先要管理好自己的饮食问题。
帮助樊登老师减肥成功的，而且帮助他非常温柔的跑步的一个教练叫张展晖老师。他写了一本书叫《掌控》。
对于健身方面或者说减肥方面，而最重要的是什么呢？是要怎么狠的对待自己去锻炼吗？No不是的。
你想不想知道减肥或者说健身的核心是什么？
核心就是饮食！
张展晖老师说：
“八分饮食，两分靠练。”
那问题来了，我们吃了这么多年的饭，我们怎样去拥有一个合理的饮食呢？
张正辉老师用了一个211的法则又好记，而且好用的。
其中的“2”就代表两拳头的蔬菜，但不包括土豆，山药等主食。一个“1”就代表野1拳头的主食，比如米饭，面条等;而另外一个“1”代表一手掌厚的蛋白质，猪肉，鱼肉，鸡肉等。
只要按照这个“211”法则，就可以拥有一个简单又合理的饮食啦。
快行动起来吧。
除了饮食，那就是运动了，运动帮助我们拥有更好的精力，还能减肥，强身健体。
张老师建议用有氧运动，尤其是跑步。还有游泳，登山。
今天的分享对你有没有什么启发呢?
感谢你的聆听
晚安
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