我是个一直受体型困惑的姑娘，现在是受体型困惑的阿姨了，但这个问题一天不解决，我就不能安心。
我在改变形体的过程中尝试了不同的方法，但都没有坚持下来。
初中的时候，班里的所有小姑娘都是70-80多斤的，我却是那个个子不高，却能达到97斤的姑娘。
这种鲜明的反差让我很无奈，为了掩饰这个无奈，我就只好买宽大的衣服，剪了很短的头发。被同学们戏称帅哥，我也认了，表面上欣然接受，内心里却是诸多不甘。那个念头一直在我脑子里闪现：“总有一天，我要苗条到让你们吓一跳。”
那个念头时不时地在脑海里冒出来一下，可是，也只是想到的时候暗自感慨一下。
上班的生活很有规律，两点一线，两年前还多了一个小宝宝。体重自然又成了问题。
在一次线下课程中，接触到了一位身材超棒的辣妈。她只是小小地提到了自己的跑步方法，我就心动了。这也真是奇怪，我从高中开始，如果不是体育课强制要求跑的，坚决不跑步。从来都不喜欢跑步的我，现在终于下定决心开跑了。今天是我打卡的第18天。
如何运用习惯的环路，轻松坚持跑步？
固然，提交押金是一个外在的激励因素。
但读了《习惯的力量》之后，我发现自己还真的能用上知识，帮助自己养成晨跑习惯。先来看一下习惯环路吧。
习惯回路包括这三个步骤：
1 暗示，让行动开始。
我现在每天晚上睡觉前先将跑鞋和运动服放在床前。第二天醒来，就直接穿上衣服和鞋子，这样，顺其自然地就会去跑步了。
对于行动开启的最关键的因素，其实是让启动的成本最低。很多人想学一样技能或开始一件事情的时候，总会想着要准备这个装备，那个工具。然后投入很多时间金钱，等到添置完毕了，热情也没有了。
对于晨跑，你真正需要的装备是什么呢?就是一双跑鞋和一个运动BRA。其他的物品都不是必须的。
参加辣妈组织的跑团，每天的任务是保证1公里，从小处着手，心理也没有任何障碍了。
这样来看，启动跑步的成本是不是就很低了？
2 惯常行为– 所看到的习惯行为。
这指的就是我们平日里做的事情。对于晨跑来说，就是跑起来了。
具体的时间其实是由自己来把握和调整的。通常来说，跑步的最佳时间是下午16:00-17:00。但如果这段时间不方便，只要用自己方便的时间来开始就好了。
对我来说，唯一可以跑的时间就是早上宝宝还没有醒的时间，所以，我选择了晨跑。
3 奖赏– 难以抵制的诱惑。
跑步这件事，对我来说，最难以抵制的诱惑就是用好身材，穿出任何自己想穿的衣服。
为了让这个渴望更加进入心智，我打印了马甲线的照片，放在电脑前和卧室门上。每天至少能看到4次，用目标来督促自己。
每天跑步结束，第一时间将数据发到朋友圈，无形之中，就能让大家帮助来监督我，时不时会有伙伴来点赞和鼓励。这也是一种精神奖励。
另外的经济奖赏，就是能在完成打卡后拿回押着的500元钱。
从习惯环路着手，坚持晨跑就不是大问题了。
那在培养晨跑的习惯过程中，还有哪些方法能更加有利于坚持呢？
套用30天养成一种习惯的方法来说，主要是这三点：
1 锁定一项习惯。这30-60天，只注重培养这一样习惯。
2 坚持有效的行为，越简单越好。
3 不要过度在意结果，享受过程。
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无戒365极限挑战日更营第127天
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