好文收藏夹-上呼吸道感染时，一定要休息！停声！

来源：

《好听：如何练就好声音》

徐洁（声音教练）

原文摘抄：

咽炎是如今城市居住人群的通病，工作中需要经常说话的人一定不能忽视它，否则会感到非常辛苦，甚至让声带疾病更加严重。如果已经患有咽炎也不必慌张，除了听从医生的建议，也要配合正确的发声方式、健康的饮食、良好的生活习惯，这样才能让你的嗓音走向一个良性循坏。

你需要改变一些不好的发声习惯，比如：不会运用气息，单纯靠嗓子来喊；说话快，第一个字出来的劲儿很大；用了不合适的音调及音色，太高或太低，太实或太虚，让嗓子长期处在超负荷状态；不会用话筒，明明给了音响设备，还是喜欢大声喊话……除了少数呼吸疾病、空气环境等原因引起的咽喉不适，很多人都是因为不会合理地用声而患上了咽喉疾病，所以第二部分的内容至关重要。

另外，熬夜、情绪暴躁、抑郁、抽烟喝酒、吃过于刺激的食物，长期缺乏锻炼都会加重你的症状，因此你也要让生活更加健康和有规律。还有一点至关重要，上呼吸道感染时，一定要休息！停声！

很多人的身体出现了这种不适后，促使其开始根治这些不好的习惯，慢慢将其治愈的案例也有很多。

收获：

上呼吸道感染时，一定要休息！停声！

学会用气，不能直接用嗓。