什么是阳气？
黄帝内经中讲“阳化气，阴成形。”阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳。
阳气是储藏在肾里的，肾是先天之本，是男子藏精，女子藏血之处。人体正常的体液都需要阳气来养护推动。阳气充足调和人才能健康长寿，精力充沛！
早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。所以身体不大好的人，万不可跟着别人晚上锻炼，白白损耗阳气。
子时是23点到1点，午时就是11点到1点。子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。我们大家应该都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一回打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
以下两种睡觉姿势有补肾奇效，可以在晚上睡前练习半个小时。
一、还阳卧
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习半小时。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。
二、混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！
广东名医范德辉教授曾经推荐一款需要冬至时期喝的温补之品，因为冬至前后是一年中阳气最弱的一天，所以要进补温补之品来补充人体的阳气，补好了，整年都会阳气足，身体健康！
此品名叫：附子干姜猪脚汤
具体做法如下：
材料：附子20克、干姜20克、猪脚一只。
做法：先将附子煲上两个钟，再放猪脚和干姜一起煲两个钟。
功效：温阳补虚。补火助阳，散寒止痛。为回阳救逆第一品药。
温馨提示：一定要把控好附子干姜的量
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