广步于庭

春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

春以立春开始，不以温度，关键在能量。寅时（3-5点）起床。

在自己家庭院里悠然漫步，散开头发，穿宽松衣服，以最放松的状态。束发代表的自我约束的状态，散发，无拘无束。和同事聊天，都说在这个超长假期散着头发，女儿说这样舒服，本能的选择啊！而大家在假期，在家里喜欢都是脱下职业装，穿宽松家具服、休闲装，便是我们内心放松的需要啊。

以使志生，过去的记忆，未来的打算，都发陈了，春天利于计划，一年之计在于春。

生而勿杀，不要杀生，春天宜吃素，春色为青，吃豆芽、青绿色蔬菜，春天宜化，少吃肉。是播种的季节。

予而勿夺，赏而勿罚。宋江及时雨，及时给予，恰当时候做恰当的事。

如果做不到，会伤肝胆，筋，目，甲。夏天会有寒凉的病。

饮食：春天是吃菜的季节。五谷为养，无畜为益，五果为助，五菜为疏。为消化冬藏的营养。脂肪化靠胆、三焦少阳之气。吃笋，豆芽，青绿色菜等。（去笋寒涩，盐水煮，油焖，烤）

酸主收敛，补肺，宜秋天吃。甜四季可吃，补脾。辛辣舒肝，宜春天吃，吃蒜、辣椒，喝白酒，别喝酸饮料（脏器法十论），肝为木性，性有曲直，辣味助其直，春天调达。夏天吃咸、海鲜，冬天吃苦，吃烧烤。苦瓜要炒辣椒吃。这课涨知识了，一直以为春吃酸夏吃苦，没想到反了。