整理后花园资料（8.19-8.25）

8月19日 绘本后花园日报

各位亲爱的小伙伴们，早上好！今天是星期一。

朗读时间到！

你有没有特别喜欢的一本书，想要忍不住读出声？想要把阅读的乐趣跟我们分享？欢迎在群里发出你的朗读音频。任何形式都可以哦！关键是——打动你的。

20190819+H090+瑜妈+我来回答

我这次用语音分享《不许抠鼻子》，记录在喜马拉雅山。这本书是花妈，但是跟我说可能要共读的一本书，所以我很早就要买了。我第1次陪儿子读这本书的时候，儿子是有点害怕的，特别是在奈莉的手指卡在鼻孔里了，雨表现出了那种害怕的神情。可能是我当时演绎的也是有一点点恐怖，所以导致孩子不喜欢这本书，不愿意我继续共读下去。后来我就去咨询花妈，花妈跟我讲了很多，她听了我们共读的过程，她觉得我的语气太过于沉重了，导致孩子有点害怕。其实这本书是用那种幽默有趣搞笑的方式来突出了孩子的这个挖鼻孔的这个行为，也要告诉人们说不要太在意孩子挖鼻孔的这个行为，有时候我们越在意越让孩子要去挖鼻孔，反而试着去接受这些事，能够让孩子更坦然。所以后来我参加后花园的PK故事，我选择了这本书编成故事一起来演绎给大家看，最后的结果虽然说我们团队没有得到第1名，但是这件事情整个过程我很享受，而且让我更好的理解这本书，我也意识到读绘本不是单单的把字读给孩子听，而要更多的是用演绎的方法去把书里面的故事情节演绎出来，带动孩子去感受故事情节。也让我想到了，也许在解决一些事情的时候，不是我们外在的加以干涉，而是从本质上去解决。不过花妈全程没有一点评价，这个让我稍微有点失望。可能是期待花妈对我的肯定吧。

8月20日 绘本后花园日报

各位亲爱的小伙伴们，早上好！今天是星期二。

课程时间到！

我们这周的主题是育儿育己情商篇。今天我们来讲育己的篇章，我们该如何提高自己的情商，做孩子的榜样呢？在生活中，你有没有一些高情商的小妙招呢？欢迎回答。

作业：

1、突破自我的表格

2、精力管理账户

3、觉察之力的账户

20190820+H090+瑜妈+我来回答

1.采用精力管理账户

三个纬度：

健康：饮食，休息，运动

合理饮食：适量碳水，多吃青菜，适量肉类

少吃三高物质。

运动：①选择适宜自己的运动

②可选择稍高难度的运动，释放体能的情绪

③大小休息相结合（大：晚上睡觉，小：午睡/大脑困倦就放空大脑，让自己入睡）

学习：高效、输入 和 输出形成循环

目标：定位自己，时间规划，具体实行

给自己暗示：嗨，你看起来棒极了。

喜欢自己的所有特点（包括外貌）

2.多觉察自己的情绪

3.多跟同频跟高频的人学习

4.反思/记录可以更好地提高觉察能力

5.接纳当下（当情绪来了，我们要去接受它）

8月21日 绘本后花园日报

各位亲爱的小伙伴们，早上好！

今天是星期三。

行动时间到！

针对昨天学习的内容，你给自己制定了一个什么样的行动计划呢？欢迎回答，说不定你的行动计划会在群内讨论中得到进一步的细化呢！

20190821+H090+瑜妈回答

1.保持每天有输出

2.陪我娃的时候尽量专注，陪娃上早教课程

3.把自己的精力调整好，不要让自己太疲劳，睡睡眠特别重要，尽量11点之前睡

4.每天坚持步行5000步加

5.每天陪读绘本并录音记录

6.每天冥想15分钟，一定要坚持

听课后的感想

1.情绪这部分内容，我反复的听了很多次，但是我没有很好的把它应用于生活当中，我今天重新听一次再不断思考我自己接下来到底要做的是什么？

首先定目标，第2个是规划好自己七年（七年就是一辈子），3年、一年，一季，一个月、一周、一天要做的事情。

2.多给自己做减法，问问自己的内心，自己真正想要的是什么？多向内看

8月22日 绘本后花园日报

各位亲爱的小伙伴们，早上好！今天是星期四。

课程时间到！

我们这周的主题是育儿育己情商篇。今天我们来讲育儿的内容——如何用绘本提高孩子的情商呢？本周作业：有没有一本绘本，让你读过之后领悟到育儿的方法，这本书是什么呢？它又是如何影响你的呢？作业请上传到知识星球，标签备注：作业。（建议下载APP使用，更方便哦！）之后可以把作业转发到群里，让更多的小伙伴看到！

20190822+昵称+我来回答

我们这周的主题是育儿育己情商篇。今天我们来讲育儿的内容——如何用绘本提高孩子的情商呢？本周作业：有没有一本绘本，让你读过之后领悟到育儿的方法，这本书是什么呢？它又是如何影响你的呢？

我想到的绘本是《生气的亚瑟》，第1次读这本书的时候，我没有特别大的感悟，后来我去看了他的导读手册，给我的启发特别的大。首先我们要了解，每个孩子都有自己的一个情绪，对待不同的事情，他们情绪的爆发点是不同的。第2个我们要懂得接纳孩子的情绪。我们要知道，孩子之所以会生气，那是因为他的某一些需求得不到满足，他没办法向你很好的解释他的什么需求，没有办法得到满足，所以他只能用生气的方式发泄出来。在这个故事当中，我们可以看到亚瑟的怒气当中其实掺杂着许多别的情绪，比如寂寞孤单，伤心失落，等等。当一个小孩有多种复杂情绪包围的时候，他自己也是无法说清楚的，所以在情节里面跌宕起伏的图片突出他生气形成的旋风，闪电、冰雹、台风、宇宙大爆发……而故事的最后却是亚瑟在想自己为什么生气？能够更好地凸显出儿子虽然生气，但是过后就会平息，忘记了。可是我们大人呢？是不是应该多向孩子们学习学会原谅遗忘呢？

第三那当孩子生气后，我们要引导孩子如何避免踩同样的坑后生气，并且让他懂得生气后如何去释放自己的情绪。我比较喜欢采用呼吸法。第四跟孩子一起建立起这种模式，每次我们要爆发脾气的时候，就多深呼吸，不断地呼吸。育儿育己，希望自己越来越合格。

花妈分享：3个价值上万的感受

我的心得体会

整理后花园资料（8.19-8.25）

课程内容：

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8月23日 绘本后花园日报

各位亲爱的小伙伴们，早上好！今天是星期五。

共读时间到！

本周我们共读的书目是《我爱你的10个理由》，爱还需要理由吗？或许需要，或许不需要。你会如何跟爱人、跟孩子说爱呢？欢迎回答。

20190823+昵称+我来回答

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8月24日 绘本后花园日报

各位亲爱的小伙伴们，早上好！今天是星期六。

开趴时间到！

经过了昨天的共读，你打算如何去爱、去表达爱呢？今天我们一起来做一个手工吧！

上午10：00，美丽可爱心灵手巧的快妈将带我们一起玩手工，期待你的参与。

20190824+瑜妈+我来回答

今天的手工课，我并没有做。我今天忙于故事PK的活动。

整理后花园资料（8.19-8.25） 整理后花园资料（8.19-8.25）

8月25日

绘本后花园日报各位亲爱的小伙伴们

早上好！今天是星期日。

复盘时间到！

一周已经过去，你给自己的这周打几分呢？今天让我们找出一点专属时间好好进行复盘吧！欢迎把你的复盘思考发到群里哦！

20190825+H090+瑜妈+我来回答

1.我做了什么

我这个星期参与了后花园的故事PK，这个活动让我收获了友谊，结交了两个优秀的新疆妈妈。我也把自己对这本书绘本主人公奈莉的喜爱演绎出来，也让别人听了南方人嗲嗲地生意，很谢谢点评老师的赞赏，让我对自己的声音更喜爱，也很要更多的输出。现在每天陪娃对绘本并录音记录已经是我们每天的习惯。

2.哪里做得对：①故事PK，对自己喜欢角色扮演把控这份做得比较好，也得到别人的肯定；②这几天因为娃生病了，喂药的问题让我频频脾气爆了，我自觉记录下来，并不断改正自己的行为，而且思考改如何让娃肯吃药。

3.哪里做得不好：我对儿子发脾气了，大吼大叫甚至还打了孩子。过后，我很后悔，但是我已经明白，抱怨没有用。我只能尽可能去改善孩子跟我的亲子关系与受打后的心里阴影，我通过故事形式去化解，希望儿子能够慢慢淡忘。

4.我在这些事上面吸收了：

1.情绪出来，尽可能的深呼吸，意识到情绪，接受自己的情绪，不断地去释放它

2.输出越多收获越多

以后的行动：

1.学了就去用，学了就去教；用简单明了的方式表达出来，尽量不要唠叨

2.想了就去做我这阵子已经在执行了。我今天想要整理后花园资料，就干了。不过，花的时间真的是太多了。以后不可以再拖了。

3.够用就行，切记知识特别多，我们的定位要专一。我们不可能面面俱到。在自己喜欢的领域就不停去专研，其他的点到为止。

4.记住：以后听完课觉得好，就认真的吸收，做笔记，不要轻易去向花妈表达自己感谢，因为花妈比较忙，不要去打扰，她也知道自己的课很好。