2019-02-19

是不是记忆衰退了？前几个小时练习的第一个瑜伽动作居然想不起来了！

那就先说第二个。仰面平躺垫子上弯曲左膝靠近腹部膝盖最好顶到胸部，吸气腰起头靠近左膝下班尽力顶住左膝盖坚持一会，背部颈部放松。呼气腰落回头放下，放松休息。右膝一样动作。重复三次。两脚抱回腹部胸前吸气腰起下巴顶双膝。呼气腰回头落放松，重复三次。此动作缓解胃胀压力。

第一个动作：双脚分开与肩同宽，双臂往后交叉掌心紧贴吸气弯腰双手随着身子弯下尽力抬起，头自然垂落，腹部内收，颈部背部放松。坚持一会儿，让新鲜血液全部流向你的脸部哦使你的脸红润光泽。