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如何提升睡眠质量 2022-03-10

如何提升睡眠质量 2022-03-10

作者: 悠悠天堂 | 来源:发表于2022-03-10 17:05 被阅读0次

生命需要的不是睡眠,而是休息,睡眠只是休息的一种方式而已。

最重要的休息,是改变体内的能量,以达到能量平衡的状态。

当消耗与产能平衡就会达到一种平衡状态;当能量在体内流动起来,而不是积聚在哪里,或者卡在哪里,也会处在一种平衡状态。当处于平衡状态时,生命体自然会恢复活力,处在一种完全放松的状态,这种状态就是一种很好的休息,当你一整天都处于这种状态时,需要的睡眠就会减少。

所以,其实无需提升睡眠质量,这只是一个伪命题,真正需要提升的是生命质量。

当你达到某种完全放松的状态时,你就是在休息,这时身体并不需要很多的睡眠,只到它到达某个消耗点。

那么如何提升生命的质量呢?——全然地放松。

无论做什么,如果不能从容地进行,质量就不会提升,只有当你全然放松地做一件事的时候,质量才会提升。例如骑自行车,当你完全放松的时候,你才能享受到微风拂面,甚至松开车把也可以自在地向前骑行,再比如冲浪,只有当你完全放松的时候,才能跟随住浪花,顺势而行,享受冲浪的乐趣。

所以,无需尝试提升睡眠质量,只需要学习有意识地保持身体的放松和自在。例如,安静地坐在那里,注意力从头到脚扫描身体,感受每一处的放松,当你这么做时,就在休息。

你并不能单独地提升你的睡眠质量,因为睡眠质量与生命质量是密切相关的,生命质量提升了,睡眠质量自然就减少了;生命质量转差了,晚上可能就很难入睡了,如果带着压力,就更不容易入睡了。

如果你早上感觉良好地起来,晚上也会睡的好。

提升你的生活的质量,提升你的生命质量,你自然就可以睡的好。

睡得好是“果”,生命质量是“因”,只有在因上下功夫,才能得到果。

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