有人说如果一个成年人，要想跟小孩子一般，拥有更多的快乐，那么就得有敢于走出舒适圈的勇气，有不依靠惯性活着的决心。但是在我看来其实现在的孩子和我们一样，也不快乐，我们彼此都患有“垃圾快感成瘾”的症状，什么是“垃圾快感成瘾”呢？心理学家亚当•阿尔特发现，有一样东西就像毒品，一不留神就能让人上瘾、难以戒除。它们是一切娱乐产品——追电视剧、游戏、八卦、直播等等。这些产品背后有强大专业的团队，他们会根据大众的心理，设计出一环扣一环的产品，它能不断刺激你的神经，让你感到快乐、欲罢不能。一旦我们沉迷于此，习惯了这种低成本、高回报的刺激，很难去做一些“无聊”的事情，比如：工作、学习、锻炼等等，这是相当恐怖的事情。但相反，如果我们沉迷的是工作、学习、锻炼，我们就不会被这些低成本的东西所吸引。《新周刊》曾做过一个调查，发现中国人最缺的就是快乐，在中流砥柱的80后中，感到快乐的人只有可怜兮兮的0.91%。
正如白岩松所说：“现在，中国人好像总是不快乐，学生抱怨作业多；白领抱怨工作累；妇女抱怨家务忙；官员抱怨应酬多；老人抱怨子女不回家……”
确实，生活对谁都不仁慈，它总是想着法子去刁难你。
如果，你在被刁难的时候，只是刷着抖音、捧着综艺，想在哈哈哈声中熬过这些艰难时刻，到最后你会发现，越熬越心酸。
生活不是用来熬的，生活是用来过得！那么，如何过好自己的日子，避免陷入“垃圾快感成瘾”，首先我们得明确自己的价值观并合理安排自己的时间。
这个学期末，我拿到了学校发的新书《小强升职记》，结合自己的日常生活、工作，谈谈自己的做法，捋一捋自己的人生和时间，将此条理化一下。书中作者展示了一个九宫格，包括成功日记，事业，梦想，健康，情感人际，阅读技能，财务以及家庭，其实这个九宫格也是我们的九宫格，每个人都身兼多职，既是白领，又是妻子或丈夫，也是父母的儿女同时也是儿女的父母，如何做到家庭和事业的平衡，我们可以列出自己九宫格，把每天的时间分配以及必须要做的事情都填在表格上。对于我来说以上班时间作为分界线，上班的时间就是自己可以利用的，下班后的时间都是不可控的，要照顾家庭。为此结合九宫格规划好每天的时间就显得很关键了。
运用书中提到的四象限法，我会制定三类型的工作计划表：
[if !supportLists]一、 [endif]制定个人工作计划表：开学初对照学校的工作计划、科组的工作计划以及班主任的工作计划列一份自己的个人工作计划表，表上标注好内容，完成的时间。对一个学期必须要做的大部头工作要有一个细致的划分。
[if !supportLists]二、 [endif]制定周计划表：每周一对照总的工作计划表来制定周工作计划表，明确每天要完成的任务。
[if !supportLists]三、 [endif]制定每天工作计划表：把必须完成的事情重点标注。日常工作包括备课，改作业，教学反思，阅读，处理学生遇到的突发情况等等，把必须要做的事情分配到空堂时间，所有工作都安排好了时间段以后再规划零散的闲暇时间。
制定好三个计划表，我就可以很从容地完成我的工作，我对自己的要求是在上班时间，全力去做好本职的工作，日事日清，当天的事要当天做完，绝不拖到第二天，第一节上完课，第二节课就可以写写反思，批改一下当天的作业，根据学生第一天的情况，调整一下第二天教学计划。这样的话，到每天下班前，就能保证把当天要做的事全部做完。每天可以准时下班，全身心照顾家庭。
下班后，几乎所有时间都围着孩子转，除了家务活以外，照顾孩子成了重头戏，陪完老大就陪老二，事无大小都要做，每天都觉得下班比上班还要累。那种累让我倍感烦躁，因为我觉得有好多事情本该他们自己完成，例如孩子吃饭问题，根深蒂固，慢慢慢，孩子的作业，每天都要我提醒才做，所有的事情都变相成为我的包袱。书中有个猴子法则，刚好可以解决我长久以来困扰我多时的烦恼，把孩子的事情放手交给他自己，至于他做与不做，好与不好，我都要学习书中提到的衣柜整理法所说--心静如水，哈哈哈，做个甩手掌柜总比做保姆、监工、仆人舒服多了。同时只有将工作、生活都合理安排好的情况下，才能有剩余的时间，以更为优秀的方式取悦自己。
快乐是人类的追求，不过追求快乐的方式，正是拉开人与人之间差距的重要原因。英国社会学家芭芭拉，在底层卧底8年后，发现越是处于底层的人，越是会用一种消耗型的方式来寻求快乐，比如肥皂剧、毒品、电子游戏。越是处于高层次的人，越是会用一种补充型的方式来寻求快乐，比如跑步、阅读、学习。日本作家村上春树在开始写作后，他迷恋上了跑步，从一开始的气喘嘘嘘，到最后的超级马拉松，跑步让他受益良多。先是瘦下去的肚子，后来是清醒的头脑，再后来就是源源不断的灵感。这就是补充型兴趣，它给人带来的好处，绝对不只是“哈哈哈哈”这么简单。每周至少4次的运动是我的常态，这个习惯坚持多年了，从原来是为了减肥而运动到变成我热爱运动，各种游泳、跑步、器械等一样不少。在剩余的时间有了运动、读书、学习三样法宝，我们不至于陷入“垃圾快感成瘾”，时间从来不说谎，你的时间花在哪里，你就会成为什么样的人，不要把自己的快乐寄拖在别人身上，只有自己合理的运筹安排时间，坚持三样法宝，给自己的生命充电，我们最终才能拥有长久的幸福。
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