日常饮食注意事项

日常饮食注意事项

“一件一件用品，搭建出你的整个生活，一口一口食物，搭建出你的整个肉身”。我们能量是怎么来的？主要就是通过一口一口的食物补充。所以，别以为吃饱就可以了。要主动科学选择营养的食物，给自己健康和精力保证。

一、几个原则

1、定时定量。

2、少食多餐。

3、早餐吃好。

4、不能过饱。

5、不能偏食。

二、几个不要

1、不吃油炸食物。

2、不吃高糖食物。

3、不能高盐食物。比如腌肉、酱鸭。

4、少吃动物脂肪。

5、不吃零食。

三、18种有营养的食物：

海苔、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、红葡萄、芹菜、波菜、花生、猕猴桃、番茄、蜂蜜、大蒜、红枣、姜、西兰花。