翻开秋分后的朋友圈
你会打开这样的画风
这次全民跟风的朋友圈传播，实际上，就是借着秋天到来，通过发红包买奶茶，秀恩爱、秀感情。
然而，想要保持健康，你需要避免高糖食物、合理膳食。
现制现售的奶茶，总糖含量惊人，你以为你吃了糖，其实是糖吃了你。
奶茶中的“少糖”，你以为里面的糖就真的少了？！
央视曾经报道过：
一杯奶茶 ≈ 20包糖
偶尔喝一杯喜欢的人送你的“秋天的第一杯奶茶”可以。
但是如果长期摄入这些超高热量的奶茶，就会对身体造成严重的伤害。
世界卫生组织已经把糖和烟、酒并列为肿瘤的三大诱因。
英格兰公众健康也曾经发表报告，糖是21世纪英国人面对的重要健康隐患。
1、第二杯奶盖后，她晕倒了
曾经看过一条新闻，20岁的长沙女孩悦悦，某天喝了第二杯抹茶奶盖后，倒在了自家楼梯口。
送医后，医生起初怀疑她是脑梗或是栓塞，做完脑部CT却没有发现问题。直到测完血糖发现悦悦的血糖指数极高，综合评估后，医生下了诊断：糖尿病高渗性昏迷。
每天都要喝2杯奶茶的悦悦，年纪轻轻就患上了糖尿病，令人心痛。
吃糖过多，不但会增加糖尿病、脂肪肝、心脏病的风险，还会使大脑迟钝、引发学习记忆障碍。
2
如不节制
高糖的奶茶真的可能毁掉一个人
澳大利亚一名导演戴蒙带着医疗专家小组拍了一部有趣的纪录片，其中渗透出的一些信息值得深思。
在这部纪录片中，导演戴蒙连续60天每天摄入40茶匙（约160g）糖分，戴蒙并不食用糖果、汽水之类的高糖分食品，吃的都是健康食品，并且保持足够的运动量。
也就是说，戴蒙控制了糖分以外所有的变量，连摄入热量与之前一模一样。
但试验结果后，他的变化令人震惊......
首先，他的体重增加了8.5kg，这个数字不可思议，因为他摄入的热量和每天的运动量都与之前一致。
此外，他体内的谷丙转氨酶超过安全范围，得了脂肪肝，还很可能导致二型糖尿病。
并且，他对糖分产生了成瘾症状，一段时间不摄入糖分性格就会变得暴躁易怒、注意力涣散、直到补充糖分。
纪录片中，还包含了大量的采访内容，其中有个十七岁的青年Larry，由于常年、大量饮用碳酸饮料，小小年纪，满口的牙齿全部烂掉……
经常听到女性朋友吐槽，每天节食，晚饭不吃，体重却一直蹭蹭蹭地往上涨，这到底是怎么回事？
其实，许多女孩子心心念念的减肥梦可能就是由于这一杯奶茶而迟迟难以实现，就像上文的纪录片所提及的，即使每天摄入的热量很低，保持足够的运动，戒不掉油腻的下午茶，体重就减不下去。
因为奶茶、炸鸡和甜点中，除了过量的糖分以外，还含有大量的反式脂肪酸。
给大家科普一下什么是反式脂肪酸：
脂肪在我们的印象中本身就是个不怎么好的词，反式脂肪酸在脂肪酸中也属于“劣等公民”，是一种对健康不利的不饱和脂肪酸。
反式脂肪酸如果摄入过多，会升高血胆固醇，增加心血管疾病的风险！
奶茶里不仅有珍珠、布丁、烧仙草，上一代的奶茶界“三兄弟”已经过气了。今天我们更应该多多关注奶茶界“四兄弟”——反式脂肪酸、糖、脂肪、咖啡因。
这些如果摄入过多，都会对我们的健康造成不良的影响。
3
不喝奶茶喝什么？
其实完全可以把奶茶换成更健康一些的食物或饮品，如原味坚果、风干肉、燕麦片，低甜度的全麦面包，新鲜水果，饮品就选择自己冲泡的茶水、柠檬水即可。
大体原则就是尽量选择新鲜、天然的品种，避开纯能量品种（比如饼干、糖果），糖、油、盐能少就少。
那么，不喝奶茶，小僧推荐你喝茶哦！
来一杯“秋天的第一杯茶”，它不香吗？
把“奶”字去掉，那就健康多了。
秋季喝茶可以很好地缓解秋燥症状，补充体内的水分，还可以消除体内的氧化剂，帮助我们延缓衰老。
喝茶的好处就是可以降肝火，选择雪中金银杏黄精桑椹茶，还可以很好的补充肝气。另外茶入肾经，茶也是一味很好的利尿剂，喝茶可以刺激肾脏，肾主排泄，对人体的代谢、肾脏都有帮助。
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