调息
站立头热身
牛面式
大臂外旋
拉伸伸腰
脊柱扭转
直角式左右
幻椅
蹲式
反摩天
弓步蹲 *2
祈祷式
站前屈
侧步蹲 *2
右战二
右骑马
双手交替摸脚
跪姿：单腿画圆 后抬脚
仰卧：动/静臀桥 直腿前后剪刀+左右剪刀+画圈（顺、逆时针） 369
侧卧：直腿上下 腿向前向后画半圆 腿画圆（顺、逆时针）
俯卧：弓式、蝗虫式脚抬高 腿分开-->45度上下点地-->最大极限上下点地
调息
站立头热身
牛面式
大臂外旋
拉伸伸腰
脊柱扭转
直角式左右
幻椅
蹲式
反摩天
弓步蹲 *2
祈祷式
站前屈
侧步蹲 *2
右战二
右骑马
双手交替摸脚
跪姿：单腿画圆 后抬脚
仰卧：动/静臀桥 直腿前后剪刀+左右剪刀+画圈（顺、逆时针） 369
侧卧：直腿上下 腿向前向后画半圆 腿画圆（顺、逆时针）
俯卧：弓式、蝗虫式脚抬高 腿分开-->45度上下点地-->最大极限上下点地
调息 站立头热身 牛面式 大臂外旋 拉伸伸腰 脊柱扭转 直角式左右 幻椅 蹲式 反摩天 弓步蹲 *2 祈祷式 站前...
有句俗话说得好：女性身材美不美，首先看臀腿！臀腿比例可以说是少女和大妈的分界线。今天分享8个全方位翘臀的瑜伽动作，...
课程项目： 体能训练、功能性训练、瑜伽、普拉提、丰臀翘臀、极致瘦腰、极致瘦腿、体态调整、备孕、孕期、产后修复、 天...
2020.02.024 理智走出第十一天 瑜伽课六节(郑多燕小红帽健身操、腿、臀腿、腹肌、腹肌撕裂、柔韧 ) 看书...
3组20次 100lbs 50lbs
1、坚持瑜伽，护肤，学习。 臀腿瑜伽，汗流浃背，爽。 去美容院做面部排毒，感恩美容师热情服务。 听武志红老师语音，...
#臀腿日#
这几天喜欢上了Keep的睡前瑜伽，说真的，我一直觉得瑜伽的节奏太慢，不太适合我。比较喜欢跑步和腰腹腿臀什么的课程，...
为什么要练臀？ 臀部象征性感。 臀线提高显腿长。 改善腰背痛。改善膝盖疼。 臀部训练燃脂效果好。改善腿型臀腿。 臀...
前几日练臀腿，后面跑步时略感臀部的酸爽，所以多加了一些臀腿的拉伸和按摩，相比之前练臀腿，现在需注意训练...
本文标题：瑜伽--臀腿
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cnvdwctx.html
网友评论