昨天读了《掌握习惯》中有关培养习惯的第一定律：让它显而易见。
今天则学习了培养习惯的第二定律：让它有吸引力。
1.超常刺激，让它更具有吸引力
习惯的养成是人体分泌物多巴胺驱动的反馈回路，如果多巴胺没有了，欲望就没有了，没有欲望，生命活动就停止了。所以让想要做的事具有吸引力，人就会产生渴求，人体就会分泌多巴胺，继而刺激行动的产生。事情越有吸引力，养成习惯的可能性就会越大。
那么，怎么才能让它具有吸引力呢？
首先可以通过人造场景，带来强烈的感官刺激，让人难以抗拒。比如如果你想成为健身达人，那么就在你工作的地方、吃饭的地方、睡觉的地方等放满了健身器材，贴满了健身达人的照片，到处都能看到提倡健身的警句等。
其次还可以通过喜好绑定，比如把你需要做的事和愿意做的事绑定在一起。比如你喜欢听轻音乐，而想要通过跑步锻炼身体，那么你就让自己跑步的时候才能听到轻音乐，这样做了自己想做的事情，又干了喜欢做的事情，愉悦了自己。
2.天才不是天生的，而是教育和训练出来的。
法国哲学家蒙恬说过：”社会生活的习俗和实践裹挟着我们前行。“
培养良好习惯的最有效方式之一就是加入一种文化，加入一个大家庭，因为一群人可以走的更远。
经过精心设计的训练和良好习惯的养成，一个小孩可以成为任何领域的天才。
为了论证这一观点，一名名叫拉兹洛·波尔加的匈牙利男子联合妻子，是制定了一个培养他的孩子们成为国际象棋神童的计划。孩子们要在家里接受教育，这种做法在当时的匈牙利是非常罕见的。他家里充满了各种象棋书籍，到处都摆放着著名棋手的照片。孩子们会经常互相比赛，并尽可能参加高水准的锦标赛。他还在家里创建了一套细致入微的档案体系，其中详细纪录着孩子们可能面对的每个棋手的比赛历史。他们的生活的全部就是下棋。
结果他的三个女儿一个比一个厉害，最小的她连续27年保持着世界排名第一女棋手的地位。因为大女儿只有和父母及周围环境发生作用，而小女儿能够和两个姐姐、父母及周围环境互动，也就是相比大女儿，小女儿在养成下棋方面的环境被强化了，所以表现的更优秀。
3.找到并消除坏习惯的根源
两个人看着同一支香烟，一个人感觉到吸烟的冲动，而另一个人则厌恶它的气味。同样的提示会因每个人的预测不同而引发好习惯或坏习惯。
所以，习惯的原因实际上是先于它们的预测，要想从根源上消除坏习惯，不要看事件本身的客观现实，而是要强化我们对坏习惯的预测。比如。吸烟并不能缓解你的神经紧张，它会破坏你的神经系统；吸烟会消耗自己的时间和金钱；吸烟会破坏自己的身体健康，长期来看，影响自己的生活质量等等。
渐渐地你会感觉吸烟似乎是世界上最荒谬的事情，然后你就没有理由继续去进行抽烟的行为。长期以往，抽烟有害健康的观念在你心中根深蒂固，你就会从根本上改掉吸烟的坏习惯。
建立好习惯，就突出它们的益处而非不足；消除坏习惯则刚好相反，要突出它的害处，强化它的不足。
网友评论