3月11日周日我们G173班的精英2.0小组第二个90天的践行圆满结束，经过几天的调整，我们从本周四3月15日开始，又开启了3.0的践行。并在原班级群内吸纳了五位新的优秀的伙伴加入。在3.0的阶段，我们更加优化了践行的细则和要求，同时还有了积分和奖罚制度，上周开始了3天的3.0践行，也确实变得更有意思。运动也成为了我们本期的共同目标，每天大家在群里积极分享自己的健身成果。
2.0与3.0的过渡——2018.3.12-19周检视
同时，我们每个人也制定了3.0阶段的三个目标。上周四，我也完成了个人目标的制定和视频录制，在3.0的践行中要把这些落实为每日行动。
3.0阶段我的三个目标
1、完成暑期旅行的行前准备（线路制定、行程安排、全程酒店预订、签证的所有准备）
2、摄影学习（专题拍片4组、保持每天的学习习惯）
3、每天和孩子背一首古诗，每周不少于5首。
本周成果：
健康
运动
本周包括跑步、健身、骑行的总运动时长为338分钟，累计完成7天21次。
（上周数据参考：包括跑步、健身、骑行的总运动时长为329分钟，累计完成7天19次。）
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跑步5次，累计用时2:18:59，总距离19.49公里。出于习惯，和想要跑步的时候听书，本周有两次雾霾天也戴着口罩跑步，分享后遭到组内小伙伴以及老公的反对，因为运动本身是为了健康。因此我也给自己设立一个标准，当PM2.5高于180以上时不做户外跑步。
Keep健身7天13次，总健身时长174分钟。完成了2次跑后拉伸，3次下肢拉伸，核心功能入门、五维腹肌唤醒、腹部肌肉唤醒各一次。同时本周还参加了Keep“14天腰腹紧致训练营”，完成了马甲线养成、零噪音减脂进阶、有氧操全身燃动、Hit全身燃动初级等训练。其中的腹部肌肉训练之前一直也在做，但有氧训练很少练习，每次20分钟左右练的都又热又累，但还是坚持完成。周五时，训练营的训练时长也达到40分钟，远远高于之前每日一二十分钟的运动时长。
滑雪：因为记录软件多次关闭而记录不全，两日累计运动滑雪时间约9小时，五六十公里左右。
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早睡早起：
本周早睡时间在22:06-23:10之间，其中周五晚上因为去崇礼路途中，23点才到达宾馆，00:15睡觉比较晚，不过路上睡眠40分钟左右。周日返回北京稍晚，睡觉前又为了完成一些当日任务而睡觉时间有所影响。
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早起时间基本稳定在5:30分左右，平均睡眠时间在6小时28分。
周末愉快~以下是本周的周末统计：
你已累计早起打卡64天啦，过去7天，打卡7次。星期三04:49最早，星期六05:50最晚，平均每天05:24起床。
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泡脚：本周泡脚5次，外出住宿时没有进行。
护肤：美容院皮肤护理一次；另上手新入的美容仪，希望能坚持使用。
学习
阅读：
《孩子，把你的手给我》5次，每次30分钟左右。
本周听书：
“天天听好书”书籍解读：《24个比利》 、《先发影响力》、《小夜曲》、 《潜规则——中国历史中的真实游戏》、《群鸟飞舞的世界末日》
英语学习：
* 每天百词斩打卡背单词，15分钟左右的学习时间。
* 继续每天“英语麦克风”收听学习，以及睡前的跟读打卡。
* 51talk英语外教课2节
* 英语群分享1次 in the morning后半部分
* 《老外生活口语》学习15分钟
摄影学习：
本周摄影书阅读2次，阅读摄影推送4次，看摄影视频微课2节，每节10分钟。摄影的投入严重不足，在3.0阶段要每日检视自己的目标，养成摄影学习习惯。
本周要点及小确幸
旅行准备相关
* 本周开始着手于看欧洲的旅行的路线准备工作。看了一些旅行游记，但是越看越觉得为难，有点无从下手的感觉。之前的旅行我都是只需要制定出大致的旅行线路，甚至连不固定日期到达的酒店都不提前预定，然后路上根据实际状态和情况再灵活机动的调整。但这次却要在签证前定好全部的行程和酒店，就需要提前做好周密、细致的安排，必须尽快制定出旅行线路和行程，这样才能尽早预定酒店，买回程的机票。然后才能着手签证各种复杂的签证资料。真的是一环套一环。
请求老公也参与到行前计划来看游记资料，同时也下单了两本LP，并很快收到，希望能对线路制定有所帮助。
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* 周四在OmniFocus里做了旅行准备的项目和动作分解。
* 周五花时间向旅行社签证客服详细咨询了申根签证的具体细节，问过后之前心里所有的问题几乎都得到了清楚的解答，一下就踏实有底了。要知道之前一想起来就觉得麻烦，咨询过后感觉也不那么繁琐与困难了，同时也明确了整体的行动和规划。
* 本周开始整理格鲁吉亚的照片三次，还未完成，但也是开始了行动。
* 周一，终于完善并发布了一篇之前未完成的阿塞拜疆的短篇游记。虽然是早写的而且写的很凑合，但依然觉得很开心，完成就好。也鼓励了我接下去继续完成的决心。
* 周二，和儿子班主任老师电话沟通了他在在班里的作业问题，以及她对包包的评价和看法。通过和老师的沟通也增进了交流，也了解到我们彼此都为之付出的努力。老师对他的想方设法以及接纳，使得我对他也更加的理解和接纳，也鼓励自己不要放弃继续努力。
我把与老师沟通的结果反馈给儿子——老师在很多地方对他的肯定，以及为了他各种方法的尝试。之后的几天，他放学后都保持了非常积极主动的作业状态，加上作业量也不算多，都能够很快完成，并赢得更多自主的时间。我也顺便给了他很多在具体行为上的鼓励，希望能趁着他的劲头，帮助他得以保持。
* 周五结束了从2月14日开始的“亲子时间管理30讲”的微信朋友圈的分享，待续每日一篇。再次仔细的收听学习的同时也做了笔记，又会有很多之前没有注意到的要点和细节被启发和学习到。需要不断的转化为行动，才是真正的收获。
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* 周日是我们时间管理亲子班的小组伙伴一起完成第二个90天践行的日子。完成课后的90天后，我们小组的几位伙伴也自发自愿的继续践行，每日检视，每周周检视会，保持了很好的互帮互助，各自发挥所长，一同成长进步。
* 周五晚上出发崇礼来开启周末两天的滑雪之行，抓住雪季末的尾巴再享受最后一把，顺便挂靴封板。儿子因为觉得寒假滑得比较多，同时又想享受周末的轻松时光可以在他爱的奶奶家里做其它他更喜欢的事情而放弃和我们一起滑雪。我们也尊重了他的意见，把他送到奶奶家。我们和容容一起享受三人的家庭滑雪之旅。
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两天的时间我们也经历了大雪到大雾、阴天多云、云雾仙境、云淡风轻、艳阳高照的各种天气。周六下午和周日上午由于温度合适也是滑的最舒服的时候。雪况最适合。周六上午虽然下了新雪，但前几日高温融化雪又被冻成了颗粒，喧雪下会有硬冰的感觉，到了下午气温升高好了很多。虽然太舞滑雪场在几条主道上继续造雪，上午整体滑着都还不错。但随着山上的气温从1度升至10度，加上阳光照射，就只能滑刨冰雪啦，我们也是滑的冒汗。雪季真的进入了尾声！再见2017-18雪季！
做的好的：
* 按照之前做的晨起打卡表，把具体动作设置在手机里的“定时器”App并执行，用来把控早起后时间的充分利用很有效果。
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小确幸：
* “铁锅焖面”算是崇礼的特色菜了，之前吃过一次受全家的喜爱，年前一次滑雪时去吃了评分最高的一家，过年再去时没开门，因此一直念念不忘，这次终于又吃到了，排骨、土豆、豆角、胡萝卜、面条，味道实在太好吃了，而且优质低价。
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*好友简宁因为我也开始对易效能的时间管理以及亲子时间管理有兴趣，也开始了初步的践行和学习，并且给了我很多鼓励和认可。她也是一个很爱学习的人，并且在自己认可的事情上也总是很做得很好很认真。有她的加入，我自己也会觉得特别有力量来继续做的更好，无论是英语，还是易效能。
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需要提升的：
1、本周一定要把目标放在10点入睡，陪孩子时间截止到21:30，并准时离开。同时在此之前完成亲子践行日记。
2、每天开始一天的青蛙前，一定要保持至少2个高质量的蕃茄钟，固化专注高效的习惯。
3、有一些想要做，但又觉得有些为难和有挑战的事情，需要突破自己，去勇于尝试。
下一周的要事
“爱与陪伴”义工服务一次。
旅行准备分解动作中各国家的目的地及景点的查看和确定。
完成格鲁吉亚的旅行照片的整理。
给容容过生日，并给她拍组生日照。
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