旭御堂健康资讯 冬天到了，是不是很多人都会发现自己“晚上睡不着早上醒不来”呢？，早上醒不来自然是因为天气太冷让人无法离开温暖的被窝，那晚上睡不着又是因为什么呢?该如何解决呢?

冬季不易入睡的原因

01、冬季室内的暖气温热干燥，容易让人在刚吃过晚饭后就产生困顿的状态，而到了该睡觉的时候反而难以入睡。

02、冬季是干燥多风的季节，很容易造成人们肝火旺盛、虚火上扰，造成脏腑阴阳平衡失调。

03、寒冷的冬天人们通常喜欢吃火锅来暖身，而火锅一般以些辛辣为主，加重了人的烦躁不安情绪，睡觉时心境不能平和，睡眠质量难免受到影响。

04、中老年人冬季失眠可能与季节性疾病有关，冬季天寒，风湿关节炎频发，由于病痛的原因造成的失眠也不可忽视。

冬季如何调理失眠

当人们处在睡梦中时，失眠的人们却睁着眼睛等待着天亮的到来，中医称失眠为“不寐”、“艰寐”，可因思虑劳倦、内伤心脾，或阴虚火旺、心肾不交，或肝阳上扰、心胆气虚，或胃气失和等诸多因素造成。

在《素问·举痛论》提到：“劳则气耗。”是说劳累过度会使人体精气损耗、阳气消耗过大。所以，人在最疲劳的时候，最需要的就是阳气。

艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法，艾草长在山的阳面，是一种纯阳植物，再加上艾灸火力的物理作用，是补充人体阳气的最佳天然材料，有补阳助气、培元固本、祛湿散寒、活血化瘀等功效。

艾灸可以有效调节人体各项机能，处于一个整体的平衡状态。时间久了，你会发现自己精气神明显变好了，做事情劲头十足，不会再整天打瞌睡了。同时，你还会惊喜的发现，不会再三天两头跑医院了，身体的抵抗力提高了……

【关元穴】

关元穴是足三阴与任脉之会，又居下焦，真阴真阳关锁于此。有培元固本、补益下焦之功。

【肾俞穴】

肾俞穴属足太阳膀胱经，有强壮肾气、增强肾功能，解决记忆力下降、眼睛干涩、耳鸣等作用，经常艾灸身体壮，精神好。

【太冲穴】

太冲穴可有效改善血液循环，在有气无力时补足血气，也可在头晕脑胀时降压。因此平时工作忙碌、压力大的朋友，可以多艾灸有助调畅肝气、纾解压力。

睡觉需要注意些什么

01、 安排好睡眠时间：睡眠习惯各有不同，但大多数人主张早睡早起，一般晚上9～10点入睡。

02、居住和卧室环境：注意室内空气清新，严禁室内吸烟。不应蒙头大睡，室温应适宜。

03、不应随意改变睡眠尽惯，睡前不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，以免影响睡眠。

04、晚饭不宜过饱、过咸。

05、睡前看书和看电视应适当，以免时间过长使精神兴奋而影响睡眠。

好的睡眠有补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

弘扬中医养生文化，传承千年艾灸疗法，做中医文化的传播者，让更多的人从中受益。每天多学一点健康知识，让自己和身边人更健康。更多资讯，关注微信公众号：圣透灸艾灸百科。