只专注于一件事情，即是否爱自己

只专注于一件事情，即是否爱自己

所有疾病都是不宽容的状态导致的

病由心生，古人诚不欺我。

疾病乃心灵之言，心灵的压力是致病的元凶，这已成为世界公认的事实，我们不好的心情、情绪或是心灵状况都会转化为身体症状。

而疾病最好的良药，也是得从“心”出发。

“宽恕”，就是上天赐给我们的永恒礼物和治病良药。

感谢这份宽恕的礼物吧！将她运用到生活的每一角落，为每位仍陷黑暗的灵魂带来光明、带来身心的健康。

“所有疾病都来源于不宽恕”。

“每当我们生病时，我们需要在心里默默地搜寻一下，看看谁需要被宽恕。”

只专注于一件事情，即是否爱自己

我想加上一句：那个最难让你宽恕的人，正是你最需要宽恕的人。宽容意味着放弃、放手，让它离开。宽恕意味着不再去做什么，把整个事情丢弃就是了。我们需要做的所有事情就是愿意宽恕。

我们非常理解自己的伤痛。可是，我们很不容易理解那些很难被我们宽恕的人也处于伤痛之中。我们需要理解，那些难以被我们宽恕的人，在做那件难以被我们宽恕的事时，已经尽力而为了，他们当时已经用尽了他们所有的理解力、知识和学问才做成那个样子。

一切从宽恕自己、爱自己开始。

只专注于一件事情，即是否爱自己

当人们带着问题来找我的时候，我并不关心问题是什么——病弱的身体、拮据的经济状况、糟糕的人际关系、或消失殆尽的创造力——我只专注于一件事情，即是否爱自己。

我发现当我们真正去爱，按照我们原本的样子来接受自己、赞同自己时，生活中的一切就恢复正常了。到处都会出现小小的奇迹。我们的健康状况正在好转，我们有了更多的钱，我们的人际关系变得越来越和谐。我们开始用一种创造性的方式表达自己。所有这些似乎在没有刻意去追求的时候就来到我们身边。

爱自己并赞同自己，这会创建一个安全的空间。信任、价值和承认将在你的头脑里协同起来，在你的生活中创造更多友爱的人际关系，引来更好的工作、更好的居住环境，甚至连你的体重也会恢复正常。爱惜自己和自己身体的人从不虐待自己，也从不虐待别人。

现在立即开始自我赞同和自我接受，这是使我们的生活发生积极改变的关键所在。

爱自己，对我来说，是从“不再因为任何事情而责怪自己”开始的。

批评、责备会锁住我们，使我们无法发生改变，而理解自己并善待自己，却会帮助我们改变以往的负面反应模式。记住，你已经责备自己很多年了，这毫无用处。试着赞赏你自己，看看会发生什么。接受、宽恕别人。

为什么要宽恕？

只专注于一件事情，即是否爱自己

因为柔软的心受伤了。以蚌蛤为例，我们本初的心正如蚌蛤的肉般，是鲜嫩、柔软的，当蚌蛤毫无戒心地打开它的壳，我们如果用牙签去戳它的肉，它会立即紧缩，把自己紧紧地封闭起来！我们的心也是一样，因为经不起一再的受伤，而把自己一层一层的武装、防卫、封闭起来！因此，当我们念《释放的祈祷》就等于是勇敢面对并承认我们内在的黑暗，也才有可能释放它们；而念《宽恕的祈祷》，就是接受自己、接受别人的过程。不希望他好、不希望对方过好日子的心态，会回归到自己身上，让自己一再经验困顿匮乏的困境！

只有当你能够给予伤害你的人真心的祝福，你才能打开过去以来一直捆绑着你、阻挡你接受宇宙的爱、丰足和富裕的锁链！一开始也许很难做到祝福和宽恕，但是只要你愿意尝试，不要想太多，把心放空，跨出第一步认真去念祈祷文！你将逐渐感受到奇妙的心灵力量、感受到自己和身边人的心逐渐变得柔软，你也将感受到越来越多的奇迹！

宽恕的8个步骤

步骤一 列出所有不能宽恕的人

如果某人让你感觉到“如果我可以宽恕他，将会得到快乐”，或者你从心底里想和他和解的话，请把他的名字写在纸上。

特别是和父母之间的关系。请扪心自问，你是否不认同父母的某些做法？你是真心感谢父母的吗？如果有心结，请写下父母的名字。

另外，如果你已经结婚了，请仔细想一想和配偶之间的关系。如果你离婚了，请问问自己是否打算和前夫从内心深处得到和解？

如果对方已经去世，这一步也是有效的。如果他是你不可宽恕的人，即使已经离去，也请写在纸上。

列出清单之后，请你选出一个对象，实现宽恕的八个步骤。

步骤二 吐尽心结

多准备几张纸，在纸上尽情吐露对那个人的感情。除了写出具体的事情之外，更好的做法是写下这件事让你对对方所产生的感觉。

当你不能抑制的生气时，请把这愤怒转换为语言，你可以尽情地写下“混蛋”、“恶棍”等。

如果悲伤和心痛再次袭来，也请如实记录。

你可以把最真实的感觉全部写在纸上，反正这张纸是不会给对方看的，所以写的时候不用客气。如果你哭了，那么就请发泄出来吧。哭歌天翻地覆之后，反而觉得痛快。

当你写进所有想写的，那么请停笔，把这张纸撕得粉碎，扔进垃圾箱里。

步骤三 寻找行为的动机

1、请在纸上写下对方有何种行为不能得到你的宽恕。

2、然后请尝试想象并写下对方这种行为背后的动机。人类行为的动机，无外乎得到快乐，逃避痛苦。对方是为了得到什么样的快乐，或是为了逃避哪一种痛苦，才会有那样的行为呢？请尝试试着想象一下并写出来。

3、写完之后，先不要认定对方的行为是错误的，请理解对方的不成熟，笨拙或是脆弱。

每一个人都会犯错，有的时候本意是要得到快乐，可结果却遭来痛苦，有的时候想要逃避痛苦，结果却使痛苦加剧。这些都是因为人们的不成熟，笨拙，脆弱。所以请通过寻找对方的行为动机，理解他们、

不要考虑对方行为的对错，请把注意力集中于对方行为的动机。然后请这样宣布：“如同我本人那样，某某也想得到快乐。就像我当初一样，某某也想逃避痛苦。”

步骤四 尽可能写下对对方的感谢

琐碎的小事也没有关系，请尝试多写一些。多花些时间，找出让你感动的点点滴滴。

步骤五 使用语言的力量

1、首先宣布“为了得到自由和平静，我愿意宽恕某某”。

2、然后反复地说：“某某，谢谢你”。

这样反复说的时候，即使用自己才能听到的很小的声音也没有关系。这个时候，即使自己没有真情实感也无所谓，因为如果你感情上还处于“不能宽恕”的那一阶段，可以先从语言入手。

请反复说10分钟以上，尽可能说30分钟。这是非常重要的一个步骤。

步骤六 写下想要道歉的事

步骤七 写下所得所悟

步骤八 宣布“我已经宽恕”

最后，请牢记矢口说过的话，那就是我们的“必然法则”：

“ 人生中所遇到的问题，是为了让人们注意到某件重要的事情。绝对不会产生解决不了的问题。不管遇到任何问题，我们都拥有解决他的能力，而通过解决这些问题，我们得以学习某些重要的事情。”

信念促成疾病，醒悟便得康复。疾病乃是拒绝荣耀自己父母的结果。疾病乃是企图为他人赎罪。和解比赎罪更好。

癌症由恨生成，却远远地回避着爱。

有时癌症是一种赎罪的形式。头痛的问题可能是来自被堵塞的爱。多数情绪的痛苦都是中断了的爱。心痛和头痛常常是堵塞了的爱的一种表达。

只专注于一件事情，即是否爱自己