1.认真对待一日三餐
疫情开始之后，我们回到北京开始隔离生活，下高速之后我们第一时间去了超市，买了整整一车的食物，包括各种主食零食蔬菜和水果以及饮用水，那时候开始我们每天一日三餐都自己做饭，并且为了孩子们的健康尽量都营养丰富，荤素搭配，刚开始有些不习惯，因为每天做饭真的很耗费时间，但是久而久之我们形成了很好的饮食习惯，每天定时吃饭，并且饭菜非常的可口，经过长时间的锻炼我的厨艺也有了很大的精进，无论冰箱里有什么食材我都可以随意发挥，尝试着做各种各样的食物，很多前所未有的搭配也能做出还不错的美味来，孩子们也觉得很有趣，最开心的就是每天的光盘时光了，看到食物通通都吃光了，我就会觉得非常兴奋，连续几个月之后孩子们都长高长胖了，我有个舅舅是医生，他最喜欢说的口头禅就是任何一个保健品补品其实都是骗人的，是广告噱头，最好的营养品就是食物，五谷杂粮，蛋白质，蔬菜和水，不挑食不过分节食，好好吃饭不马虎，身体肯定很棒
2.戒掉熬夜，早睡早起
每个人都会有上瘾性的表现，特别是夜晚，很多时候白天的工作压力太大了，到了晚上的时候就会用报复性的熬夜来奖励自己，我之前连续好几年都睡不好，每天工作压力太大了，随时都在思考，晚上睡觉的时候脑子里总是想着很多的事情，就算没有很多紧急的事情的时候也是一直在玩手机，刷朋友圈看网页无聊八卦和没有营养的段子或者是淘宝看新款衣服和各种首饰，看淘宝直播，其实什么东西都不缺，但是就是控制不住自己不断的去看，看完就会冲动消费的去购买，买完之后发现很多东西其实真的不需要买的很没有必要，一天又一天我发现熬夜的自己第二天的工作效率非常的差，专注力和思考力都很差，以至于工作的效率很低，后来我戒掉了手机，设置手机是晚上11点自动关机，早睡早起，特别是每天用早起来倒逼早睡，以此类推，坚持几天之后大脑又重新形成了新的规律。慢慢的就做到了早睡早起
3.爱上运动，并每天执行，持之以恒
几年前我工作没有那么的忙，我有很多的时间，所以那个时候养成了定时去健身房的习惯，那个时候每周至少去三次健身房，我最喜欢的是游泳和动感单车，其次是瑜伽，也是那个时候的我爱上了去健身方法，当我把去健身房当成了一种习惯的时候，我发现我坚持去健身房就不是需要克制或者需要坚持的一件事情，它变成了我生活的一部分，如果很长时间不去的话我整个人都会觉得难受或者觉得生活中少了些什么未完成的事情。这几年工作太忙，讲真的每天工作和生活就已经精疲力尽了，真的没有力气再去健身了，于是我重新开始运动，从最初的每天散步5公里开始，一开始走5公里对我来说都已经非常的困难，气喘吁吁的，并且会觉得腿特别的累，有时候走到3公里的时候就会觉得自己已经走不动了，后来慢慢的坚持下来了，现在每天走5公里我感觉就跟随便散步走走一样简单，非常的舒服又非常的简单，现在的我每天晚上都会坚持散步5公里，有的时候是早上去骑车一小时，总之就是每天都要运动一小时，不要小看这一个小时的运动，有了这一个小时的运动刚开始的时候非常疲惫，但是只要坚持一段时间之后就会发现整个人都会变得非常的活力充沛，让我能够更好的专注于工作，并且效率也很高。并且足够的运动时间能够令我晚上不会失眠，让我整个人都活力充沛精神焕发
4.坚持阅读写作
工作十年来我一直都有阅读和写作的好习惯，但是这个好习惯前几年太忙的原因跟运动一样一起被抛弃了，几天不读书其实是没有多大分别的，但是如果几年不读书就会发现自己很容易词穷，词穷到写一个朋友圈都不知道怎么表达的时候我就发现自己真的退步很多了。最近半年我听了一百多本书，最大的感受就是我整个人都变得成熟了很多，很庆幸我读了不少关于心理学方面的书，让我治愈了自己的童年创伤和抑郁情绪，所以现在的我身体和心理的状态都很健康，这样的我能够更加友好的去探索未知的自己和美好的世界。最大的收获是最近大儿子沉迷玩游戏的时候我没有如临大敌般指责和打骂孩子，而是友好的谈心，肯定孩子的诚实和理解孩子的上瘾行为，还告诉孩子妈妈能够理解你为什么会沉迷游戏，因为妈妈了解游戏设计的逻辑和上瘾行为背后的商业设计逻辑，很庆幸我在孩子沉迷之前就学习了这些知识，这让我在面对孩子的这些行为和问题的时候我能够准确有效的做出良好的应对方式和方法，如果我没有学习过这方面的知识我可能跟从前一样只会生气之后无尽的担忧及焦虑，然后把孩子痛骂一顿，揍一顿，然后孩子继续悄悄玩游戏，然后我们之间就成为了无尽的猫鼠游戏，但是本质上孩子玩游戏的这件事却并没有改变。当我说着我理解孩子的行为并且会帮助他的时候孩子瞬间就掉下了感动的眼泪，那时候我就知道这件事没有什么大不了的，我相信我的孩子他能够克服来自游戏的诱惑和困扰的。读了很多书之后自然就不会落下写作这件事情，因为有了很多的输入之后自然就会有想要输出的欲望，每次写作的时候就不会觉得词穷，哪怕只是流水账似的记录每天生活我也会觉得那是进步的一种标志，至少只要我开始敲击键盘我就会觉得自己是在进步的。坚持写作很大程度上也很好的改善了我的心理状态，我把很多不好的事情都会通过写作的方式发泄出来，这样当我面对孩子面对家人的时候就会冷静平和的去面对，心态平和的时候我们能够友好的处理好于身边的人的人际关系，良好的人际关系让我每天都拥有好心情，好心情也能够让我加入愉快的进入每天的工作，这是一个非常美好的良性循环
5.复盘生活，每天认真思考并总结
在每一个成长的瞬间，我觉得复盘和总结的动作都是非常有必要的，复盘可以让我们对自己的生活和学习做一个很好的查缺补漏，人一定是在不断的学习中进步的，没有哪一项技能是可以让我们此生都衣食无忧的，一定是我们在工作生活的学习当中通过不断的学习不断的总结慢慢的磨练出了更好的自己。认真思考这件事我是最近读了很多书之后才会有自己的思考的，之前很多时候我都会觉得别人说的都是对的，或者很多时候别人说那些话到底是为了什么，但是现在的我就会去思考这个人说这句话他背后想去表达什么，他想要听到什么答案，虽然有很多很有心机的人还是会做很多莫名其妙的事情，但是现在的我已经能做到不轻易被他人的评价而左右了。也就是说现在的我内心更强大，能够淡定的应对生活中的事情，有了自己的独立思考不再人云亦云，这样也能够保证自己能够更好的去追随自己的理想和目标，不再轻易的被别人的思考和理想带跑偏。
6.温和平静，善待他人
阅读量增加了之后我会发现人为什么要愤怒的原因更多的是在于想要掌控一切却又发现当事情出现偏差而无法掌控的时候，就会异常的愤怒，教育孩子的路上我踩过很多的坑，以前孩子犯错我总是反应过度，很愤怒很气愤，甚至有的时候对孩子不断的打骂，这种打骂或者愤怒对孩子的成长没有任何的帮助，孩子并不会因为一次打骂就立马瞬间成长或者不会再犯错误，反而孩子会因为父母过于严厉而撒谎，惩罚太多的时候孩子为了应对父母或者逃避惩罚，会变得不再专注于如何做对事情，而是会专注于怎样撒谎和隐瞒做错的事情，这与我们父母希望孩子变得更好的初衷是背道而驰的，但是从前的我没有明白这些事情，以至于我一直非常的混沌和愤怒，对待孩子也非常的粗暴和幼稚。但是我通过不断的学习之后我发现自己能够平静的去看待孩子，能够理解孩子的行为也能够在孩子犯错的时候冷静应对，所以孩子也把我当作朋友，不会再对我有所隐瞒，而是能够敞开心扉的与我沟通，我明白了一句话，说服被人的永远都不是理由而是当时的态度。
7.写好计划不再轻易浪费时间
疫情的这段时间，孩子们和我们一直在家里，先生也是一直居家办公，从前大家都是各自忙碌，上班的上班，上学的上学，日子虽然每一天都是匆忙紧张的，但是生活却突然一下子变得不规律，之前我也做过一些时间表，我发现刚开始把目标设立的太猛了，很难做到，比如从每天睡到自然醒突然一下子变成6点起床，这肯定是不合理也是不可能的，因为大脑和身体也需要一个适应的过程，一个作息时间只要持续3天，大脑就会自行默认当前的作息习惯，所以就算需要改变也只能是慢慢的循序渐进的去改变，也不能够是突然的一下子就全然改变。但是我发现写计划和不写计划做事情的效率是完全不一样的，如果没有明确的一个计划表，做事情的时候容易拖拉，比如过分的专注家务活的时候导致占用了太多应该工作的时间，这就有可能导致当天的工作会拖沓或者不能及时完成，但是如果写一个计划表，时间的规划就会比较清晰，按照时间表计划的那样来，该做工作的时候就工作，该做家务的时候就家务，这样有了计划之后就能够让我们按时的去完成每天的工作和生活。也可以让我们更加的提高效率，因为我们安排了每个时间段的内容，我们很清楚本时间段应该要做完这些事情，而下个时间段又有下各时间段需要完成的事情。所以我觉得这是一个非常好的事情举动，时间规划是特别重要的一件事情，当我有了时间表之后我发现我浪费时间的情况好了很多，不会再像从前一样拿起手机无休止的刷新再刷新，做了很多没有意义的事情，现在的我和孩子们一起按照时间表的规划来，就能够很好的完成每天的必做事项。圆满又高效。
8.学会理财合理消费
我发现一个现象，就是一直以来我们都是生活在负债当中的，因为结婚之后我们就开始了漫长的房子车子孩子之旅，每一项看似用钱不多但其实都花销不菲，大目标一个又一个的设立一个又一个的完成，以至于我们一直过的艰辛又贫穷。虽然是这样，我们的生活品质却从来都没有降低多少，除了物质基础我们的精神生活一直都非常的丰富，所以一直以来钱不多但是我们并没有过的特别拮据的那种感觉，反而是通过不断丰富的精神生活，让我们的生活一直都非常圆满和丰富。真正让我们拥有积蓄是从我们停掉信用卡那一刻开始的，突然某一天，我把所有的信用卡都解绑了，从此之后花钱只能是现金，这样也就断绝了大部分的不需要的消费，最大的感受就是买定西的心态从我喜欢变成了我真的需要，对自己的物质奖励越来越少，取而代之的是精神上的奖励，我会奖励自己一本好书一个好电影。买东西的时候也会反复的问自己是否真的需要，很多的购物app直接从手机里面卸载了，真正做到了消费之前的三思而后买，慢慢的习惯了这种购物习惯之后买的东西也就越来越少了。慢慢的金钱也就积攒了一些，从前我是坚定的消费主义者，标准的精致穷，现在我发现简单的生活真好。
9.断离舍，轻装上阵
每年到了换季季节的时候我都会扔掉一大把东西，很久不穿的衣服，很多年没有穿过的衣服或者家里很久没有使用过的家具或者囤积的各种舍不得扔掉的东西，一件破旧不堪的孩子们的玩具，在家里放置了太久早已积灰过期的食物，各类不再使用的各种小物件，很多东西买了之后真的使用率特别的低，大多数时候甚至还有一些衣服或者东西用过寥寥几次之后就会扔掉的，莫名占了很多地方又浪费了很多金钱。之前的我买东西也很喜欢各种囤积，总是觉得便宜就买很多，现在的我消费也非常的合理，需要的时候再买，每次也不会特意买很多，就连冰箱里的食物储存都是合理使用合理消费，冰箱里不会放太多的食物，这样就不会有更多的浪费，每次都是合理使用，做饭的时候也不会刻意做很多，比起做一大堆，我更倾向于一切都是简单和精致的，有了对比之后就会发现从前的自己是多么的奢侈和浪费。合理的储物让我有了更多的时间和精力去做那些我应该做的事情。极简主义真的很好
10.正确看待攀比和虚荣心
刚开始居家的那一段时间，我过得比较煎熬，那时候我每天都会各种身体状况折磨，心理的落差导致的各种不平衡，因为心情难过所以我的身体状况更加每况愈下，身体不舒服也导致了我整个人更加的振作不起萎靡不振，很长一段时间里过的都很崩溃，直到我发现自己有了严重的抑郁情绪之后我开始拯救自己，我开始了大量的阅读，并且针对性的读了很多关于心理学方面的书籍，我发现真正让我走出抑郁情绪最有效的两件事情就是每天的散步和阅读，当我读了很多的书籍之后我开始反思自己的人生，从我的童年开始一直到现在的所作所为。我可以肯定的说是阅读帮助我走出了抑郁症的困扰，在最难熬的那段时间里，我关闭了朋友圈，不再关注他人的生活，因为看着他人在风花雪月风光无限的生活的时候，结合对照自己惨兮兮的遭遇对我的恢复没有任何的帮助，反而只会把我推入深渊，于是我不再关注别人的生活，我更加关注自己内心的渴望和真实需求，我平和的看待自己的过去自己的成绩和过失，然后回到当下的每一刻，冷静理智的审视当下的自己和生活，并且做一些力所能及能够成就未来能够改变自己的事情，生活其实就是这样。他人的生活再美好也只能是他人的生活，自己的生活再糟糕也是我们自己的生活本身，所以不要轻易的去攀比，众生皆苦，每个人都有自己的不容易的地方，平静的去看待，冷静的去生活，所有表面的光鲜背后都有很多我们不为人知的挫折与艰辛。努力拼搏过好自己的生活就好。
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