小编语录：
中山大学附属第一医院 · 博士后罗炜樑，在知乎首次推出这篇文章后，好评如潮，转发、收藏不计其数。
同时，被知乎周刊和编辑推荐收录。
标题： 你平时不留意的枕头，竟然还有这么多学问！
人的一生有1/3的时间，是在睡眠中度过的。只有睡好觉，才能精力充沛地为每一天的学习和生活拼搏。想要睡眠佳，枕头不能差！
方寸大小的枕头，晚上承载着你身体的重量，白天影响着你奔向梦想的力量。
因此，选择一个好枕头，尤其重要！但是呢，枕头的选择是有学问的。不合适的枕头不仅影响睡眠质量，久而久之也会影响身体健康。
那么普通人应该怎样选择枕头呢？
枕头高度的选择
人的脊柱在直行时可自行调整，维持其正常生理状态，但睡觉时只能依靠枕头来维持。
长期使用过高的枕头，会使颈部肌肉过度紧张，压迫颈部神经和血管，造成脑部供血不足，进而出现头痛、头晕、恶心等症状。
而枕头过低，会使颈部得不到承托，由于重力的影响，导致脑部的供血增加，进而出现头胀、烦躁、失眠等症状。
过高不行，过低也不行，那么怎样的高度才是最适合的呢？
别着急，小编来告诉你：
正常人仰睡时，枕头高度以10-12厘米左右为宜，侧睡与肩等高为宜，无论以什么姿势入睡，都应该保持颈部的正常生理弧度。
可能有人会问，人不可能一整晚都保持一个姿势睡觉吧？现实情况，也确实如此。
医学调查显示，正常人每晚姿势变换约20-50次，而且有一半的人不到5分钟就变换一次姿势。
因此枕头的选择不仅因人而异，连睡觉姿势都要考虑到。
最好的办法就是买枕头的时候躺着睡一下，请旁边人拍个照看一看。
图中这种枕头，就是最合适的。
枕头软硬的选择
枕头的软硬，也很重要。
枕头太硬，会使头部与枕头接触面过少，导致局部压力过大，进而压迫神经，引起头颈的酸麻、疼痛等症状。
枕头太软，会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，透气性差，对于有俯卧习惯的人来说，更会导致呼吸不顺畅，进而出现脱发、头晕等症状。
因此，挑选的诀窍就是：
软硬适中的枕头，以头部会和枕头自然紧贴，又不会过于深陷（<3cm）为宜。
枕芯的选择
目前市场上枕头的内芯有许多种，纤维、蚕丝、羽绒填充的枕头，舒适又有弹性。但时间久了，容易结块、变形。
这些类型的枕头，一定要选择弹性较好的知名品牌。
荞麦壳枕头非常坚韧，可以随着头部的左右移动而改变形状，流动性好，承托力佳，是许多人购买的不二选择。
中药枕头：人在入睡以后，头部的温度会升高，不容易入睡。
不透气的枕头难以散发头部的热量，因此许多人选择中药枕头，透气性佳，而且气味芳香自然，可以帮助清火、安神。
某些中药枕头还可以缓慢发挥药效，起到身体保健的作用。
枕头颜色的选择
心理学家研究发现，颜色会极大地影响人的睡眠行为。因此，枕头最好选用较为柔和的颜色，比如白色、深蓝色等。
当然每个人对颜色的感觉都不一样，最佳的颜色是能使自己感觉舒心的颜色。
怎么样？看了这么多关于枕头的知识，你下次去超市的时候知道如何挑选吗？
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