你想变得更聪明吗？你想改善睡眠吗？你想戒掉成瘾行为（包括游戏成瘾）吗？你想缓解焦虑、改善抑郁吗？那我告诉你，去运动吧！
运动不仅可以锻炼我们的肌肉，还可以锻炼我们的大脑，改造我们的心智。而这些曾经一无所知的知识点，都是通过一本叫《运动改造大脑的书》知道的。从那时起，我又重新加入了运动的队伍。
当然，对于运动带来的好处，我也是真正的实践者与受益者。
年后我早早地回到孩子们上学的城市，想找份时间合适的工作。辗转一个多月，却未能如愿。这让全职的我越来越焦虑，同时伴随着失眠、焦虑、脾气暴躁，动不动就发火，根本控制不了自己的情绪。
我知道这种状态不好，所以特别想改变这种现状。便从书架上拿出《运动改造大脑》这本书看了起来。
这本书的专业术语比较多，而且都是我未曾设计到的领域，所以读得很慢。
可性急如我，在看过目录后就开始跑步了，然后就一边跑步一边看书。
通过实验证实，运动不仅可以帮助孩子提高记忆力，让他们的学习成绩提高，还可以缓解人的情绪，减少校园暴力事件。
结合我自身的体验，先不说运动瘦身这一块儿，因为我的初衷是为了健康而运动的，并不是为了减肥。结果顺带减了个肥，这也是无心插柳柳成荫哇。
跑步以后，我最明显的感受就是睡眠好了。躺床上不多大会儿就睡着了，而且睡得很沉的那种，一觉到天明。很少再有以前那种入睡难、易惊醒，或者半夜醒来再也睡不着的状况了。
另一个明显的变化就是脾气变得好了，也更有耐心了。遇到问题可以相当平和冷静地面对，不再是从前那个“咆哮妈妈”了。
还有一点就是，感觉整个身体轻松不少，肌肉也变得灵活了，不再像从前那般僵硬。
关于运动，我们以前的认知有个误区。就是认为运动的强度越大，锻炼的效果就越好，也就越利于减肥。甚至我们还简单的用出汗的多少来衡量，总认为运动必须得满头大汗，那样才能达到我们想要的减肥效果。
其实啊，真实的情况并不是这样的。运动强度越大，消耗的糖分越多，而不是消耗的脂肪，出汗多也并不代表燃烧的脂肪就多。
我曾经踩过一个坑，几年前特想减肥，然后经朋友介绍，进了一个健身的体能营。说实话，那些运动的强度还蛮大的，但好在都能坚持做下来。
在运动的过程中，我发现自己越来越饿，吃得越来越多。平时一顿早餐一个包子一杯豆浆就好。那段时间要吃两个包子，一杯豆浆，再加一个鸡蛋。不仅吃得多，饿得还快。一饿就加餐，一天下来连加餐都要吃五顿了。
还有就是又累又困，平时下午一点多睡午觉，那段时间中午十一点就困得不行了。我当时心里很纳闷：不是说运动后精神状态更好，更清醒吗，我怎么会这么困呢？
现在终于找到答案了。原来啊，运动强度越大，消耗的糖分越多，不但会使人产生饥饿感，还会使我们的肌肉酸痛，让人觉得疲惫不堪。
正确的运动强度是根据每个的心率来衡量的，网上有测心率的仪器，我不想费那个钱，就以跑步时的舒适度来衡量。我的标准就是不要跑得上气不接下气，呼吸比较匀称，这样不但不会觉得累，反而让我们对自己的身体有了掌控感，也更容易将运动坚持下去了。
而在这种运动状态下，燃烧的就是我们的脂肪了。
这样的跑步，不但不会让我们觉得累，反而很享受这个过程，对第二天的跑步也充满了期待，在不知不觉中就坚持下来了。而跑步带来的好处也在无声无息的改变着我的生活。
感恩日记第七天！
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