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当焦虑的时候,我们该怎么?

当焦虑的时候,我们该怎么?

作者: 间世居张建文 | 来源:发表于2019-07-22 10:01 被阅读0次

当焦虑的时候,我们该怎么?

焦虑似乎成了一种流行的时代病,网络等媒体为了浏览量别有用心地制造着焦虑,身边人言谈之间传递着焦虑。焦虑无所不在,工作中,休闲时,甚至睡梦里。焦虑似乎已经修改了人们的反应模式,遇事焦虑成了现代人的本能性反应。

焦虑有很多坏处,比如做事效率低下,说话多带情绪,决策反复无常,这一切又导致了另一个更大坏处,即破坏人际关系,制造焦虑氛围,把每一个人都拉进焦虑的情绪漩涡之中,

我们为什么会焦虑?如何面对和解除焦虑?

外在的环境原因是网络全球化带来的情绪蝴蝶效应。全球化一方面让我们拥有全球视野和全局思维,把自己的行为和人类的命运联系起来去考虑问题,从而避免个人短视、狭隘、封闭带来的误解和冲突(其实,只有少数人会从这方面受益);另一方面,则是全球化带来的情绪蝴蝶效应。借助于网络,一个很小的事件都可以造成情绪的飓风,将网络终端的每一个人都席卷进去,进而向实体人际网络传播。比如在微信朋友圈,每个由实体单位构成的圈子中的领导者,他们发的每一条朋友圈,包括每一条评论,每一个点赞,转发的每一篇文章,都可能制造一场焦虑情绪的飓风。尤其是当领导者是一个微信控的时候,加上言论的随意性,圈子中的人们就不知道“风是在哪一个方向上吹”了。而焦虑正源于信息的不确定性。所以,处于某个圈子的上位者,一定要谨言慎言,否则,会在无意间制造很多焦虑情绪,使圈子中的人工作效率低下,说话多带情绪,引起不必要的冲突,破坏健康的圈子文化。

内在的主体原因自然是自己的反应模式,就是情绪ABC理论,也就是说我们的理解模式出问题了。问题大概有这么几点:

首先是迷信权威意识,说得白话点儿,就是觉得你的薪水决定于领导,而不是自己的能力和做出的业绩。这个时候,你会把大量的精力投入到关注领导的言行举止上,而不是自己的学习和工作上。因此,领导的一言一行,甚至一个评论,一个点赞,无论是给自己的,还是别人的,都会触动你敏感的神经,让你焦虑大半天。对于这个问题,你的办法有三个:一、选择那种有底线和原则的领导,只要你不触碰底线,你就是安全的,所以不会焦虑。二、屏蔽领导的信息,专心做自己的事情,所谓眼不见心不烦,也就不焦虑。三、改变自己的理解模式,多看书。读书无非两种,一种是信息技能性的实用书籍,一种是改变你理解框架的概念性书籍。要改变你的理解模式,当然要看后者。

其次是盲目攀比意识,盲目攀比是竞争性心理导致的。在物质匮乏的农业时代,为了生存,人们必须勤奋地劳动,比别人获得更多,才能争取更多的生存权。在物质丰富的工业时代,人们依然得工作,而且要更加卖力,才能在社会中挣得一个存在的位置。劳动也好,工作也罢,都是不自由的,受环境限制的,环境会调控资源的分配,以保证社会的竞争性,进而维持社会的活力。工业社会的焦虑之所以比农业社会更严重,是因为工业社会资源的分配更加人为化。人存在的意义只是流水线上的一个步骤,无法体会完成一个产品所带来的成就感,而且可替代性很强。人为性、无意义性、可替代性都会导致竞争、攀比和焦虑。然而怎么办呢?最根本的是要明确自己的人生目标,这个目标是摆脱了生存困境之后形成的,换句话说,你不必为如何活下去而工作,而是如何让生命得有意义而工作。接着是选择一个与你的人生奋斗目标接近的单位,这个单位由尺码相同的人组成。这样,你和同事的关系就不是竞争关系,而变成了同伴间的协作关系。竞争没了,攀比没了,焦虑也就没了。

最后一点,焦虑的产生与自己理解世界的框架有关。比如关于幸福的理解,如果你还被物质条件所困扰,那么,别人物质条件的变化都可能让你产生焦虑,诸如别人的车子比你的贵,房子比你大,这些都可能让你焦虑。如果你还没有获得工作的自由,随时都可能失去那一个让你心安的位置,那么,别人位置的变化都可能让你产生焦虑,别人的业绩比你好一些,别人的位置比你高一些,别人获得的赞誉比你多一些,这一切都可能让你焦虑。那么,如何理解幸福才能摆脱这些焦虑的困扰?所谓幸福,就是创造带来的成就感。唯有源源不断的成就感才能给人带来幸福。你今天是否想清楚了一件事,是否写了一篇突破前有的文章,是否进行了一场冲击彼此认知的谈话,是否做了一件让环境朝你理想的状态改变的事情?成就源自于你主动的行动,而不是为生存的劳动,和为争夺一个位置的工作。

再补充一点,让你的生活丰富起来,工作之余,养养花,溜溜狗,聊聊天,都会缓解你的焦虑。逆本能而上,率性情而活,或许才能最大限度地摆脱焦虑的困扰。

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