妈妈和女儿之间关于学习英语的一件小事。
我先把他的微信读给大家听，昨天英语老师要求小孩子们用微信来回复课程，在微信里面就是朗读课文，女儿的一个单词发音不准，产生了畏惧情绪，我耐着性子百般诱导，可是女儿要么就是抗拒退缩，要么就是不耐烦玩，终于我这个妈妈怒火中烧，那一瞬间，我感觉这个怒气直冲脑门儿，我特别想揍他，就这么简单一个单词，有那么困难呢（生理脑反应），三分钟就可以搞定的内容，我已经耐着性子陪了你十几分钟也够了，你就不能用心一点吗？但是最终我还是忍住了，我对女儿说，妈妈现在有些生气了，妈妈要一个人去静一静，免得控制不住要对你发脾气，然后，我就起身去到了卧房，我开始问自己，为什么这么难受？我觉察到我的内心很焦虑，认为自己时间不够，有很多事情要做，要学习，要读书写作，但是为了培养孩子，我已经做出了很多牺牲，好像这个牺牲却没有换来一个好的结果，所以在那一刻，我感觉非常的沮丧，愤怒和不满，这些情绪其实都只向我自己的，而女儿读好单词，这件事情只是一个导火索，思考完自己的情绪（思维脑），整理好自己之后，我又走出了卧房，于是对女儿说，妈妈不生气了，我们再试一遍号好吗，几分钟之后女儿的英语作业顺利完成，后来我问女儿，今天都不好这个单词的时候，你是什么感受啊？孩子说，我很着急，越着急就越读不好，我说妈妈也很着急，对你发火了，请你原谅。女儿说，妈妈，我最爱你了，你发脾气的时候，对我讲，我心里想，我还是做的不够啊，今晚差点就成了一个情绪失控的妈妈，故事就先讲到这里了。
首先呢，我要为这位母亲点个赞，在他自己的愤怒的火山爆发前，他没有在孩子面前发飙，而是及时的喊停，自我冷静自我的处理情绪，这一点真的很难做到。这位妈妈讲的这个小故事，我想也是很多妈妈经常在生活中经历的一种抓狂的境遇，比如看到孩子，一边吃饭一边玩玩具，俺们就想把那个玩具给扔了，穿个鞋子磨磨成成的。忍不住就想吼他，每一次辅导孩子做功课，真的很想抽她，简直受不了这种煎熬，我相信我们很多父母亲都有类似这样的一种情绪感受，都要面临跟孩子互动中的这样一些焦灼的状态，妈妈们会说，我知道不应该打骂孩子跟孩子发火，但是我就是忍不住心情好的时候，孩子吵翻天，完全不计较，可是心情低落的时候发一点小错就会火冒三丈，其实吼完孩子之后，看着她怯生生的小眼神儿，那个可怜的样子，妈妈们又会自责，为什么我就做不到一个春风化雨般的好妈妈呢？为什么我的情绪就这么能好好的稳定下来呢？
现代女性很不容易，我们的职场妈妈每天叫做蜡烛两头烧，上班要应对工作压力，回家要应战婆媳关系，还要忍受当甩手掌柜的，很多孩子爸爸的不管，好像看起来全职妈妈轻松一些，其实不然24小时看孩子并不轻松，繁琐的家务也让很多妈妈不胜其烦，而且心里还装满了那些没有成就感，对自己的自我价值不高而产生的一些焦虑等等，所以当妈妈们自己感觉到疲惫，压抑，烦躁。孩子就常常变成我们的情绪的一个出口了，有的时候也可能我们是拿自己的生气和愤怒，借着孩子一点点的小事，引发出来。
在书房对着电脑想的方案写不出来，可是孩子缠着你，要你陪他玩儿，结果就被你骂了，没看到我正忙吗？我不懂事，晚上他让你讲故事，你已经讲了无数遍的，眼睛都睁不开了，但是你的孩子还精神百倍，吵着还要听，还要听，你忍不住就冲她发火了。跟老公吵架之后情绪低落，刚好这个时候孩子打翻了牛奶瓶，我就成了你打他一顿的导火索，有的时候甚至不需要理由，我们男孩子的话可以张口就来。
有一些妈妈会有一些侥幸的心理认为，反正孩子小不会记仇，或者说反正我是她妈妈，她离不开我，可是我们要明白，情绪稳定的妈妈对孩子的成长非常非常重要，孩子安全感的建立是通过和母亲的一次次互动形成的，当她饿了，冷了，想哭泣，妈妈一次次耐心的抚慰和回应会让孩子感觉到安全，这种安全就是一种稳定自在，所以情绪稳定的妈妈会让孩子觉得，无论我做什么都可以被允许，我是安全的，这个世界是安全的，那么当孩子将母亲稳定的形象内化到自己的内在，以后就算孩子一个人单独在一起独处，她也能够感受到爱和安全感，这样我们就给了孩子非常好的安全感的基石。
有一句话说得很形象，父亲负责家庭的风景，母亲负责家庭的气候，意思是父亲用行动影响孩子，妈妈掌控了一个家庭的情绪状态和家庭氛围，这是良好的家庭教育的基础，喜欢乱发脾气的妈妈，孩子容易养成胆小敏感的性格，常常觉得不安全，所以他们时常会问妈妈说，麻烦你爱我吗？你喜欢我吗？他们好像做什么事儿都是为了讨妈妈欢心，当妈妈不发脾气的时候，孩子的情绪很明显高潮，但是还是依然小心翼翼的。很多妈妈也明白，发脾气解决不了问题，做一个平和的父母很重要，所以他们会告诉自己要忍住，但是时常还是会被负面情绪困扰，然后呢，你的后悔和反思，这到底为什么呢？
我们的大脑有生理脑，情感脑和思维脑三个部分组成。
生理脑掌管呼吸，心跳、运动等等一些生物本能。生理脑只会对当下有反应
情绪脑和情感脑能掌控的是情绪。情绪脑无仅有当下还有过去，
思维脑也就是心脑掌控的是逻辑思维。
这三个部分的大脑是按照生理、情绪、思维一次发挥作用。
生理脑的反应——看到孩子一直玩手机，我们的身体上的第一反应是恨不得马上把手机抢过来，把游戏机抢过来，把它给砸掉，这是生理脑的反应。
情绪脑——那接下来就是情绪上表达不满，数落孩子如何不对，如何让自己生气失望，最后当我们的情绪脑发作完了之后。
思维脑——我们开始平静下来的时候呢，我们的心脑也就是思维脑，还是发挥作用，就在想我刚才为什么没有控制好自己的情绪呢？妈妈后悔，这么点儿事儿有必要大动干戈吗？每次教育孩子的过程中产生的负面情绪，往往是我们处理孩子的问题，不顺利的情况下发生了一些副产品，但是很多父母却被情绪控制，把这种负面情绪变成了解决问题的方法，遇到孩子不听话的情况就发火，甚至惩罚，以为这样就可以证实了孩子或者让孩子听话，其实这不但无法从根本上解决问题，甚至还会破坏亲子关系，造成孩子更加的抵触抗拒，配合的一种恶性循环，所以说想要解决孩子的问题，还是要解决自己的情绪问题。
到底要如何做一个情绪稳定的妈妈呢？
第一，要舒缓怒火。
当感觉责骂的话，已经到了嘴边的时候，要对自己说还可以。想要争吵，责骂，或者因为难过而哭泣的时候，深呼吸几次起身去倒杯水，缓解一下自己将要崩溃的神经，先帮助自己从生理上平和下来，也是给自己的生理脑的缓和的机会。
第二，觉察自己。
找一个单独的空间，让自己独处，整理自己的思绪，然后问自己那个发火的根源到底来自哪里，你可以采取去记录的方式，这是一个非常好的自我觉察的方式，让情绪变得看得见，当你拿起笔的时候，开始可能会写得很乱，记住的都是，我真的非常生气，孩子又不认真写作业，拖拖拉拉等等，要写很多这样的语言，慢慢的，我们就会上周老师都叫我去了学校两次，我觉得特别丢脸，你看，很多当下发的脾气都过去的事情的一种积累，需要我们去看到那个线索，所以你会从当下的这件引起你生气的事情开始慢慢的去搜寻，从当下的情绪为回忆过去的事情，就证明我们已经从生理脑到回到思维脑，因为生理脑只会对当下有反应，情绪脑无仅有当下还有过去。
（1）就是表达沟通。
清晰的表达自己的感受，注意的是要就事论事，不要唠叨和抱怨，比如说我提醒你多少次了，最喜欢的人就不要去抢，为避免陷入到赤字和评判，那我们在对孩子表达情绪的时候呢，要用我开头，而不是用你开头，比如你太不听话了，你总是这样子，真心的是用你开头的语音，现在改成你开头的，比如说。我觉得很生气，我觉得很失望，我觉得特别的不舒服，这些语言的人都是以你开头的，你还可以跟孩子分享脆弱，比如说妈妈今天很累，心情不好，冲你发火了，请原谅，或者你可以直接告诉你的孩子，妈妈今天在工作。遇到一些困难，心情很不好，现在都不想跟你说话，你能自己去做你的事情，不要惹妈妈生气，让我一个人待会儿，这些都可以，直接表达，会让孩子知道，妈妈虽然有情绪，但这个情绪呢，不是跟我有关的部分，我可以安心的做我自己这样孩子。去看妈妈的脸色，所以有良心的去表达自己的感受。
老师，可是总是保持情绪稳定，臣妾做不到啊，我看了很多书，也听了很多课，但是在生活中，一旦遇到孩子调皮，遇到孩子出毛病，我就控制不住自己的情绪。
（2）控制不住自己的情绪是自己的内心有没有愈合的伤口
首先我们要明白，情绪失控的关键还是在于我们自己的内心有一些没有愈合的伤口，也可能是有一些没有被填满的心理黑洞，有一些妈妈看见孩子不爱表演就发活，其实是他自己没面子下不来台，有一些妈妈不容许自己的孩子有一点点的威力自己，那是因为他自己的控制欲太强了，也许他小的时候内心缺乏爱，缺乏关注，所以特别强的控制感，想要去抓取孩子，所以妈妈们最重要的是要去检查一下自己的原生家庭是否有一些没有完成的情节，你要去回溯一下，在你自己的成长过程中间，有哪一些创伤没有愈合，你。你的心里是不是有很多的自卑感，匮乏感、孤独感和不值得、不配的感觉，正因为你有这么多的心理黑洞，所以也许孩子的一个无心的举动，触碰到了你的这些按钮，妈妈就会情绪失控。
比如刚才在开头所讲到的案例中，这个女儿长时间掌握不了一个单词的发音，就会让这个妈妈对自己的教育方式产生了质疑，他为什么会有这么大的情绪出来呢？但是因为很可能在他的内心深处还觉得，我不是一个好妈妈，我没有把我这个女儿教育好，我的孩子太笨，我没有面子，所以他会有一些关于自己的情绪的部分，这个才是我们要去认真觉察的，非常关键的一点就是，从现在开始呢，我们要学会给自己心理营养，因为一个自己内在心理营养缺乏的人，首先表现出来的就是情绪不稳定。
1、在爱孩子之前，请先学会爱你自己
所以今天我们要给大家分享的非常非常重要的一个话题，就是妈妈们在爱孩子之前，请先学会爱你自己，请先学会尊重和接纳，肯定自己尊重自己，把自己放在第一位，而不是在家庭排序关系中的最后一位，你要留出一些专门的时间给到你自己，就让自己发展兴趣爱好。聊天吃饭，听音乐，阅读运动，然后离开孩子。去做一些自己喜欢做的事情，不管你做什么，总而言之，这些事情让你能够感觉到你的存在，感觉到你是爱你自己的，具体自己充电，让自己充满一种被肯定的感觉，这个非常非常重要。
我常常在线下课问我的那些女性学员们，在生命中你最爱的是谁？谁会对你不离不弃呢？孩子终有一天会离我们而去，夫妻关系也未必能白头到老，我们的父母一定会有一天离我们而去，那么谁才是真正能够从一而终陪伴你的人呢？答案只有我们自己，所以在你爱的名单中，你爱你自己吗？在你爱的名单中，你把自己放在那里呢，只好放在第一位。
老师放在第一位，岂不是很自私吗？不是，这是自爱和自私是完全不同的，自私的人心中只有自己，爱的人是把自己放在最重要的位置，当自己的内心充满爱的时候，能够给到别人爱，才可以去爱孩子，才可以情绪稳定。
我经常跟大家分享这个观点就是，我们绝对不可能给到别人，我们自己没有的东西，当我们内心充满了匮乏感，当我们内心没有对自己的一份爱的时候，我们也很难去爱别人，我也很难去做一个情绪稳定的妈妈，所以亲爱的妈妈们，不要太过度的关注孩子们，不要仅仅从孩子身上去寻找你作为人的价值感和成就感，不是说孩子今天成绩好，今天表现的很听话很乖，就是你这个妈妈有价值，不要简单的从这个的维度，决定为自己开始，学会首先关注，爱自己，然后从自己身上开始找到快乐，一个快乐的人，才能把快乐传给孩子。非常重要的是学会爱自己，
2、家庭关系中最重要的不是亲子关系，而是夫妻关系。
我们要很注重夫妻的沟通，夫妻的情感交流，在生活中我们常常看到的是很多夫妻关系是从孩子之后开始慢慢的变得更加疏离，更加的距离，之后开始有了很多的矛盾，所以孩子常常是夫妻关系的第一个第三者。
有很多妈妈，当有了孩子之后，我会把所有的焦点和注意力都放在孩子身上而忽略掉了，丈夫忽略掉了夫妻关系，可是夫妻关系才是家庭中的定海神针，只有当爸爸妈妈的关系非常的稳定和谐的时候，孩子才能有一个更加可靠稳定的安全感。
我在生活中去问家长说，你对孩子未来有什么样的期望，大多数的父母的回答就是，我的唯一希望就是她能够健康快乐的成长起来，但是如果妈妈们不能学会去控制和处理自己的情绪的嘛，让孩子健康快乐成长。永远还只是一个希望，所以做一个情绪稳定的妈妈，就不仅仅是一个忍字，我们需要在日常生活中下功夫，去爱自己，去处理好夫妻关系，去让自己快乐，去充实自己，首先让自己活出来。
最后一句话分享给大家。那就是最好的妈妈，就是已经在自己身上找到爱的妈妈，当你成为爱的源泉，你才能用那份爱去滋养你所有的关系，所以，妈妈们先学会爱自己吧。
听完这堂课，给大家布置的家庭作业是，请你拿出纸和笔，开始写爱自己的清单，过去你是怎样给自己充电的，你做些什么事情为难自己，开心和快乐，把这些事情写下来，可能是，买一件新衣服去吃一顿大餐，也可能是跟朋友聊天，也可能是去看电影，也可能出去旅游，也可能是看书，所以你要先问自己给自己充电，在以往的生活中有哪些方法好了把它写下来。
那么第二步呢，就是看一下你还有哪些方面可以做得更好，可以去做调整的。比如说有很多妈妈不太关注自己的身体健康，妈妈不太关注自己的外在形象的妈妈呢，可能从来没有时间给到自己，所以你要去看一下，哪些地方也能做调整，总而言之，现在争取把你自己当个孩子一样去爱护她，让你快乐，你的孩子让他快乐。
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