第一阶段：XX（自己的名字）
DAY1：对镜子中的自己说：我要真正学会爱你，XX
DAY2：对镜子中的自己说：我真的很爱你，XX
DAY3：对镜子中的自己说：无论我对自己说什么，做什么，一定是充满爱的，XX
DAY4：对镜子中的自己说：我愿意放下悲伤，释放所有恐惧，释放所有愤怒，释放所有限制性信念，我很平静地和自己相处，XX
DAY5：对镜子中的自己说：我爱自己，也认可自己，XX
第二阶段：XX（自己的名字）
找出一张你10岁前的照片，贴在镜子面前，看着照片中的自己
深呼吸，微笑着，每天说出不同的话，并连续说上至少10遍
每一次说每一句话，用心感受你内心有什么变化，以及说完后的心情怎样？
DAY6:对着10岁前照片的自己说：XX，我爱你，你已经做得最好，你已经很完美了
DAY7:对着10岁前照片的自己说：XX，我爱你，我真的爱你，我为你一直这么努力而骄傲
DAY8:对着10岁前照片的自己说：XX，我爱你，我会一直陪着你，做你想做的任何事情
DAY9:对着10岁前照片的自己说：XX，对不起，这么多年来，我都没有和你好好说话，但我爱你，我真的很爱你
DAY10:对着10岁前照片的自己说：XX，谢谢你，这么多年一直陪着我，我知道你一直在，我也会一直陪着你
第三阶段：
站在镜子面前，看着镜子中自己的眼睛，双手交叉抱在胸前
深呼吸，微笑着，每天说出不同的话，并连续说上至少10遍
每一次每一句话，用心感受你内心有什么变化，以及说完后的心情怎样？
DAY11：写出3件你受到伤害的事，想着那些伤害你的人说：你深深伤害了我，但我不再活在过去，我原谅你，让你自由，我也自由了！
DAY12：写出3个关系不好的亲朋好友或恋人，想着那些不开心的关系说：我愿意放开，那些无法滋养我，支持我的关系，但我依然值得拥有爱！
DAY13：写出3个你的忧虑或负面信念，想着这些忧虑和负面说：我很平静，我会摆脱压力，我是有能力的人，只要下定决心，什么都能做得到！
DAY14：写出3个你对金钱的观念，想着这些观念说：我敞开自己，乐于接受所有的美好，一切想要的都会来到身边！
DAY15：写出3件感恩的人事物，想着这些经历说：我感恩自己，笑口常开，健康美丽，感恩自己有工作，有亲人，有朋友，这是充满祝福和爱的一天！
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