以前不知道读书读书有什么用，有什么好处，只知道读书能管住我，管住我不刷抖音，不追剧，不再因为无聊而翻来覆去。
通过读书慢慢又延伸了很多值得探索的新领域，例如“奇葩说”，“TED视频”，“得到”，“在行”，“简书”等，这些都是以前没看过甚至没听说过的。
习惯是戒不掉的，只能用一个新的习惯去替代另一个习惯。通过读书以及延伸的领域，就会慢慢替代各项你曾经或爱或不爱，只是习惯了信手拈来的App。刷着过目就忘的短视频，追着毫无人生意义的肥皂剧，嘴里还接三岔五的喊着：“我要生活，不要做金钱的奴隶！”除了享受着多巴胺带来的短暂快乐，楞是半点内啡肽都没让它分泌，也真是够绝绝子了。
多巴胺和内啡肽都是人体内的两种激素，都能让人产生快乐，但产生的机理却截然不同。刷手机玩游戏，看电影，吃夜宵这种事你做了就能马上快乐的事儿，但过后你会觉得懊悔，浪费时间，甚至有失落感。这种短暂的快乐就是多巴胺带来的。多巴胺负责令我们快乐，但他并不一定真正能使我们感觉良好。而内啡肽不一样，你跑完一场马拉松感觉很高兴，自己很牛，很有成就感。这种感觉是大脑分泌的内啡肽造成的。成就感往往与内啡肽有关，但内啡肽的产生很吝啬，需要你付出心血和汗水，而且需要一定的强度和时间才能够换来。与多巴胺不同，它本质上。不是奖励机制，而是补偿机制。有长跑过的人会发现，跑步过程中会有一个奇妙的起点，在这个点之前，人会感到非常疲惫，一旦越过了那个点，身体就又会充满活力，感到振奋，越跑反而变得越轻松了，就是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌内啡肽。多巴胺，廉价易得，而且常常让人沉迷其中无法自拔。它会驱使你去做那些立马做了就会感到快乐的事情，会不知不觉偷走你的时间，消磨你的意志力，摧毁你向上的力量。更可怕的是，当习惯了这种快速易得的方式去获得快乐，会逐渐失去探索未知的好奇，就很难去做那些高投入才能获得快乐的事情，比如说学习、阅读、思考。而内啡肽的产生，是身体和精神双重努力的结果。它带给我们的欢愉宝贵而稀少，它能让我们内心充实平静，对自己认可，对未来充满信心。这也是为什么，优秀的人都努力摆脱多巴胺追逐内啡肽的原因。下一次，当你想要去做什么的时候，注意区分一下是你真的想要做这件事儿，还是多巴胺在起作用。内啡肽是登顶后一览众山小的喜悦，而多巴胺是山下晒晒太阳吃吃零食的快乐。这两种快乐你会选择哪一种呢？
真正高级的、持久的快乐都是需要付出艰苦努力的。我们看作家，觉得哇塞，好有创造力，怎么写都行，可是作家说，错！他们的能力是每一笔都精准。而我的能力是每一袋零食都精光，绝对实心实意，毫无辜负一说。那我们看奇葩说里的罗振宇老师，觉得他好帅好有才华，可是他说：“这个年纪的自己难免油腻，哈哈，何以油腻，唯有精致。像马老师我特别佩服他，爱开玩笑，也会开玩笑，你觉得他是随意吗？不，他的每一句话每一个气孔，都精确！这才是我们达不到的力量。”马老师说：“你说的，这是我听到的最精致的一句话！”
只有让自己不断的分泌内啡肽，才可以逐渐的修炼成所谓的“精致”！而每一个“精致”的人背后也一定明白这个底层逻辑，懂得且做到延时满足，日复一日，精益求精！
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