人体其实就像是一台机器，如果说幼年和青少年时期，是这台机器的磨合和生长发育的阶段，那么到了四五十岁的中年之后，这台机器也就会开始逐渐地走下坡路，对于人体而言，四十岁对于每一个人来说，都像是一道坎，过了这个年纪，各种疾病也会逐渐的找上门来，特别是对于男性来说，40岁的男人正处于事业的黄金时期，各种应酬不断，同时又要兼顾家庭的压力，一般来说，如果这个时候男人不能打造出一副好的身体，那么到了之后的年老时期，各种疾病一定会不断的找上门来，因此对于40岁的男人来说，锻炼一定是非常必要的健康手段。
作为成本最低、也是最有效果的一项运动，慢跑实际上是非常不错的锻炼方式，对于40岁以上的男人来说，如果能够坚持每天都慢跑四公里或者五公里，对于人体的健康将会是大有裨益。首先来说，慢跑可以改善人体的心肺功能，对于40岁之后的男人来说，心肺功能此时会逐渐的走一个下坡路，如果能够从慢跑开始锻炼起，那么也就意味着在之后，人体可以在相当长的一段时间里，一直保持着身体心肺功能的强大，更有利于提高人体的健康运动能力。
其次，跑步还可以提高人体的免疫能力，对于40岁以后的男人来说，免疫功能会逐渐下降，此时开始坚持跑步，那么人体的免疫功能会不断的提高，从而保证机体的健康，避免生病。
第三个，慢跑还会调节人体的循环系统，跑步时出汗，能够有效的排出机体的毒素，提高人体的血液健康，同时慢跑还能够降低人体的血压、血糖、血脂等慢性病指标，同时还能够有效的改善内脏脂肪超标，以及脂肪肝等疾病。
当然，如果是在之前没有运动经历的人，在40岁的年纪，一开始进行跑步时，还需要做到循序渐进，不能想着一口气吃成大胖子，4公里对于普通人来说，最多也就是半个小时的时间，就可以跑下来，其本身并不会花费太多的时间，但是带来的效果却是非常的显著，因此对于这些中年男士而言，应该舍弃掉一些不必要的应酬消费时间，每天抽出半个小时的时间投入到运动之中，带来的好处一定会非常有益。
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