人们不会关怀自己，首要的原因是对懒惰和自我放纵的惧怕。
若做了他人期望 自己却不想做的事情，就会避免受到自我批判的伤害，而感觉会更好。
令人沮丧的鞭打
自我批评产生的心理状态：只会让人更消极，在情感上更难尽力。
有效的方法应该是：用积极和鼓励的信息可以产生有助于努力工作实现个人最大潜能的心理状态。
自信水平对实现目标的能力有神奇的影响。信念与实现梦想的能力有直接关系。
自我批评会破坏自我效能感信念，它只会损害而非帮助我们全力发挥能力。
若自我批评真有效果，原因是恐惧。这会令人产生焦虑，而焦虑本身会破坏行为表现，干扰做出最佳表现的能力。
自我批评不仅会产生焦虑，还会造成心理欺骗。为失败提出貌似合理的理由来干扰的行为，表现方式被称为自我妨碍。有两种形式，一是不努力，另一种是拖延。
因为你关心
自我关怀是更为有效的动机，因为自我关怀的驱力是爱而非恐惧。
爱能让我们感觉到自信和安全，相信自己在失败时会得到理解和关怀，就不会产生必要的压力和焦虑。
自我关怀，包含的深层评价自己的方式，为实现长期的幸福做出选择。
自我关怀让你做出努力，并不是自我中心诱导的结果，而是对摆脱痛苦的自然渴望。
自我关怀，能帮助我们解决拖延的问题，而不使这成为阻碍。当面对不想做任务时，会习惯性拖延，在找到潜在的情绪原因，对自己的不快与回避施以足够的关怀，一旦你给自己舒适感就会发现不再拒绝，开始完成任务了。
有时，隐藏在习惯性拖延下的情绪问题是惧怕失败。认识到失败是正常的，并且也是学习的绝佳机会，同时对自己宽容理解，不严厉地自我批评。
自我关怀、学习与个人成长
学习目标比表现目标更有效学习目标趋势。个体为长久目标努力，因为他享受过程。
拥有学习目标的个体，受内在的好奇心和发展新技能的渴望而驱使，想获取知识，犯错也是学习过程中不可或缺的。
自我关怀，能帮助我们做出坚定地选择，这些正确的选择应该出于正确的原因，那就是追随自己的内心愿望。
自我关怀与身体
自我关怀，在许多领域中都是十分有效的激励物。其中一个领域就是接纳我们的身体。
我们的社会赋予美利益过多的权重。是否具有吸引力成为人们自我价值感高低的重要标志，这在女性身上更为明显。
女性对美丽的标准要远远高于男性，尤其在体重问题上过度沉迷，减肥会导致饮食障碍。个体在暴食时，这是用食物治疗方法治疗自己的方式，沉溺食物在短期令人快乐。因肥胖批评讨厌自己，但这种自我批评会让你吃更多，因为吃会让你感觉舒服，这成为一个恶性循环。
自我关怀，会以另一种方式回应，饮食规律变化包含原谅自己的过失。如果最终的目标是身体健康，那么体重的变化也不会有很大的问题。
锻炼也是保持身体健康的重要方式，自我关怀的个体锻炼身体的理由更正向。
爱与接受现在的外表，而不要与媒体上宣传的那些不切实际的美丽形象作比较。接纳自己的不完美意识到，任何身材与体型都可以是美丽的同时，关心自己的健康与幸福。
用善意而不是自我批评来激励自己，最重要的是让自己快乐和健康。
自我澄清与自我提升
自我关怀，不仅能提供做出改变的动力，还能明确需要在哪些方面先做出改变。
当面对受到自我批评的可能时，就会做出掩盖一切或是将矛头指向他人。
当以自我关怀的方式对待自己的缺点时，便可促进清晰的自我观察并做出改变。
自我关怀帮助我们更容易地承认自己需要提升的领域。
自我关怀，意味着减轻自我批判的痛苦，并认识到人类本身的不完美，以诚实和清晰的眼光认识自己。
就会有更强的学习动力来学习、成长并做出改变，同时，你也会认清自己的位置，以及下一步的方向。
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