2019年12月26日 星期四农历:十二月初一
天气:小雨
读经方法:137累积法累积时间:第115周第4天，累计读经707天。读经人员: 梦轩：读经内容:《易经》萃卦（四十五）《幼学琼林》《老子》
子轩：读经内容：《易经》萃卦（四十五）《老子》第二章
妈妈通读《易经》累积50遍，通读《老子1—81章累计50遍，《中庸》累计50遍，《论语》1-6累积50遍，述而第七累积3遍，《孙子兵法》计篇第一累积1遍，育心经典，读出来的智慧。
晚上受小余的邀请参与活动，非常的开心，对跑步、饮食有了更深的了解，如何吃非常重要，吃好、睡好即健康又苗条。
收获人：邱红梅
个收获：
1.《掌控》这本书没有去细读，今天小余老师从跑步、饮食两大块分享，干货多多，也诠释了我一直运动，却越来越胖的状态，感恩小余老师自信、精彩的分享！
2.跑步想要达到燃烧脂肪的效果，需要各方面调整，姿势、心率、拉伸等，关键还得调整心态，让自己感觉越跑越轻松。
3.详细的讲解人体摄入的各种营养，碳酸物、蛋白质、天然维生素、水等，如何吃才能更健康、更苗条……211法则，两拳头素菜，一巴掌蛋白质，一拳碳水化合物。
个行动：调整饮食、荤素搭配，减少主食的摄入，从每天一个素菜开始，时刻提醒西兰花的维生素相当于苹果的10倍。
非暴力沟通觉察日记
第 三 期 第 53 层
12月26日 累计197层
☞『阅享日记』邱红梅
【每个人都是别人的环境，我要做的是把自己的环境营造好】
【幸福感从理解、接纳开始】
内容:
早上6:30叫姐姐起床，醒了接着睡，6:45叫弟弟起床，做起来看了一眼，接着睡，7点一十多了我在纠结要不要再叫他们，（约定好只叫一次的呢）如何做？到床边上告诉现在时间，问还需不需要做早餐，姐姐听到猛然一醒，咋这么晚了？赶紧穿衣，弟弟也跟着起床了。（今天得把早读完成了在出门）开始跳绳、洗漱、早读，吃早餐时，姐姐一直盯到钟，妈妈走了。把早餐吃完再走，（不开心）身体是第一位，结果弟弟卡点到校没有迟到。姐姐则晚了几分钟，干脆在门口等8:10进去，说请病假就不会扣分。
二、四个分析步骤：
(1)需求：
通过晚起、迟到，感受一切都是自己的行为选择，承担后果。
(2)事实：
我们到了校门口没进去，（8:10进去不扣班分）门卫看到催着妞进校，我赶紧说请了病假，门卫:这明显是迟到。
(3)心情：
思考如何把学习、起床问题责任转移
(4)结果：
10点多打电话给我，老师罚站了会，有可能中午会留校，告知我不要提前到公交站等。
中午姐姐来电话告知没有留校，老师可能忙忘了。
(5)可以不一样的地方:
“清华状元好习惯”21天幸福鼓励 进步 Day65
晚饭时接到朋友参与学习的邀请电话，纠结要不要去，（因好久没有出去充电、吸收能量）姐弟俩:妈妈你去吧，我们各自会做好自己的事情，非常乐意的支持妈妈去，感恩你们给予我力量，饭后赶紧出发了。
子轩宝贝:
1、出门前我们核对作业，把需要写的作业都梳理、摆放好，还开心的喊，哇！这么少的作业，赶紧写、写完了就可以玩咯！想怎么玩就怎么玩。
2、等我回家，看到你还在写语文小练，喊了几遍刷牙、洗漱，你直到写完才来。
睡觉前聊了妈妈出门后的行踪，妈妈一走你写了一会作业就开始玩，玩到8:35才开始写作业，妈妈8:45左右到家。谢谢你诚实的表达你当下所想。
梦轩宝贝:
我们提前约定好21:00不管有没有写完作业，都洗漱、睡觉。妈妈回到家提醒你收拾书包、洗漱，可是你还在拼命的写，并且抗议弟弟也超时了，所以你一直写到快10点才罢休。
睡前分享，受弟弟的影响，也玩了一个多小时，如果正常的话，21:00是完全可以完成老师的作业的。
嗯！当下能认识到自己在某方面还有很大潜力或提升空间，当遇到诱惑时，如何去自律、自控。
:坚持早起跳绳、早读累积第31天。
:坚持早起跳绳、早读累积第31天。
坚持练字、口算第32天。
坚持朗读5分钟课外书第32天。
❤孩子需要鼓励，就像植物需要水一样， 要相信孩子任何槽糕的事情中，都有值得被鼓励的事儿。
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