工作4小时效率最高

一. “马云：未来人类每天工作四小时，一星期上三天班。”

在2017年世界物联网博览会无锡峰会主会议上，马云发表了“物联改变未来”的演讲，他说，未来世界上程序化的工作都会被机器所取代。也说了那句引起广大争议的话“未来人类每天工作四小时，一星期上三天班。”不少网友回复 “单论吹牛逼，我只服马云”、“你有钱，说什么都对。”

这是很正常的事情，因为我们在当今社会面临快速发展带来的巨大竞争压力，只能压缩自己的时间，尽量全力投入到工作中，很多人每天的工作时间远远不止八小时。马云的这番言论自然会引起不少反对的声音。

人工智能的发展似乎可以解决很多程式化工作，能够解放大量基础劳动力，不过这总该有个过程，也许十年，也许二十年，这段时间的空窗期我们要如何度过？ 难道就一直被繁重的工作填满然后等待人工智能的发展吗？

二. 工作4小时效率最高

无独有偶，《周刊报道》有一篇文章的作者Alex说到，很多人听说过一个人需要10000小时的刻意练习才能成为某一领域的专家，但是大量名人每天只工作4小时，而每天刻意练习的数量也是有上限的。

这似乎在挑战我们过去的认知，大部分人会认为工作时间越久创造的价值才越大，但最终的结果和努力并不呈简单的线性关系。20世纪50年代，美国伊利诺理工大学的教授做了一项调查，研究科学家的工作时间和他们发表论文数量的关系。研究者发现，每周工作10到20小时的科学家发表的论文是最多的，而每周工作60小时的科学家发表的最少。这个研究说明，工作时间越长，不代表工作产出就越多。
Alex说每天工作4小时的效率才是最高的。

三. 工作几小时的科学家

Alex研究过一些科学家的作息时间，发现他们的工作时间都不长。法国数学家庞加莱一生写了30本书，发表了500篇论文，研究涉及数论、代数学、几何学、天体力学、科学哲学等许多领域。罗素称庞加莱是20世纪初法兰西最伟大的人物。但是他每天只在上午10点到12点，以及下午5点到7点进行深度思考和工作，每天只围绕一个问题，总时长是4个小时。

英国生物学家、进化论的奠基人达尔文，每天也只有两个时间段做研究，早上8点到9点半，10点半到12点，一天的工作就结束了，其他时间用来午休、散步、写信等等，整天的核心工作时间只有3小时而已。
他们每天的工作时间都不长，但成就惊人。

四. 刻意练习的错误

心理学家Anders Ericsson曾写过过一本大名鼎鼎的书，叫《刻意练习》，书中主要提到两点关键发现，第一点是刻意练习起到了关键作用，注意力更集中，得到有效反馈并随时修正。第二点是刻意练习需要日复一日的坚持。

但Alex有不同看法，他认为要控制刻意练习的时间，还要学会刻意休息，而这点是Anders团队忽略的部分。

刻意练习的时间上限是4小时，太短达不到练习效果 ，太长则对身体和精神有负担。《刻意练习》中那些练习小提琴很优秀的学生，每次只练80到90分钟，然后休息半小时，再接着练80到90分钟，每天总练习时长就是4小时。这就解释了为什么达成1万小时的刻意练习要用十年，每天4小时，1万小时就是十年。

刻意休息也很重要，往往成绩好的学生会比普通学生多睡一小时，一般在上午的高强度工作后午休一会，下午再继续。

五. 小结

我们总是关注那些容易衡量的要素，但其实，刻意练习只是其中一个因素，要想在某个领域到达世界级的表现，需要1万小时的刻意练习，12500小时的刻意休息和30000小时的睡眠。
Alex建议每天最核心的4小时用来做最重要的事情，其余时间处理其他事，在刻意练习时间内，高度集中注意力，每隔一段时间就进行刻意休息，同时保持充足的睡眠。将个人的技能和生活，都做最大程度的提升。

六. 行动建议

1、运用80/20法则做更少但更好的工作
　　当你被每天超过10小时的工作弄得焦头烂额的时候，不妨停下来思考，并问自己两个问题：
　　（1）到底是哪20%的原因造成了我80%的问题和不快乐？
　　（2）到底是哪20%的原因带给了我80%的理想成果和快乐？
　　当你仔细思考过后，就要勇敢地砍掉大部分的业务，只专注在重要客户身上，并把这个理论应用在生活中大部分的事情上。
　面对高负荷的工作，你必须做出选择，高效地工作，而不是忙碌的工作。用大部分精力去对待少量重要的事情，其他事情学会放弃。
　　不要试图每件事情都做好，问下自己，假设你有心脏病，每天只能工作2小时，你会做什么？
　　如果第二次心脏病发，一周只能工作2小时，你会做什么？

2、节约注意力，戒掉无用的信息来源　　
　　每天面对大量的信息，造成了我们有限的注意力被无情地分散，要想精力投入到重要的工作当中，就要主动戒除无用的信息来源。
　　不刷新闻、不看电视、放弃无意义的阅读。只选择对自己真正有价值地信息选择性地获取。用节约的时间做更多有意义的事情。

3、学会拒绝他人　　
　　工作不需要事事亲力亲为，能委派给他人的就尽量委派。同时，也要学会拒绝别人。
　　你要做好自己的时间管理，也要让别人学会尊重你的时间管理，建立自己的规则，优雅地拒绝别人，让大家都变得高效起来。
　　《奇葩说》有个议题是“如果生活被工作填满，你要不要辞职”，其实我觉得辞职也不能解决问题，我们要学会更高效地进行工作。然后把剩下的时间留给工作以外的生活。
　　你的家人、孩子还有自己的梦想，那些工作以外的生活，才会更加让你感受到幸福的滋味。