1.吃水果
一般来说红色的水果所包含的的热量都很低，红色瓜果蔬菜有很好的抗氧化效果'同时还有降低血脂'软化血管以及保护心脏等作用'（大多会使皮肤红润细嫩'）
苹果 ～西瓜 ～ 石榴～樱桃
橘'黄色的水果有很好的提高免疫力'促进皮肤和眼睛的细胞生长的效果'还有一定的抗癌作用以及不错的减肥效果'在抵御疾病方面也颇有效果'（大多会使皮肤美白光泽'）
柑橘～香橙～柠檬～香蕉～菠萝
绿色的东西在生活中是最常见的'众所周知常看绿色有保护眼睛的效果'其实绿色的水果也能够起到保护眼睛的效果'大部分绿色果蔬都有很好的减肥效果'还具有抗氧化延缓衰老以及降低胆固醇'降低血脂等神奇的效果'（大多会使皮肤水润白皙'）
青苹果～猕猴桃～鳄梨～杨桃～绿葡萄
蓝紫色的水果可以降低人体患上动脉硬化'心脏病'肿瘤等风险'还可以缓解眼部疲劳'还有很好的抗炎作用'紫色水果花青素含量也是非常高哦'（大多会使皮肤紧致弹嫩'）
蓝莓～乌梅～李子～桑椹～紫葡萄
白色水果如梨子'白桃等'含硫化物'降低胆固醇'还可以预防乳腺癌'多吃苹果和梨子等白色果肉水果可以起到降低中风风险的作用'（大多会使皮肤红润饱满）
梨～荔枝～龙眼～山竹
为啥把它摘了出来，就是因为是吃的啊
2.那些化妆品，，算了，有点多，以后再考虑吧
3.B站上面的美丽芭蕾，周六野
4.转眼珠，显得有神一点
5.上楼梯的时候尽量只踏一半，后脚跟悬空下压，为了拉伸小腿肌肉调整腿部线条
6.洗牙
7.10点到2点是皮肤修复的时间，所以早点睡
8.拔手指，把手指拔长啊
9.捏着鼻尖往上提，保持一两分钟，每天早中晚三次
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