一、结合入学前的目标，做个人成长记录（成长过程的点滴感动，亦可以实力表白业力伙伴或者是门内豆浆们的爱的奉献）
入学前的目标是“随时随地高品质的咖啡冥想”其实参加研究生的学习前我曾听过有人可以随时随地的咖啡冥想，哇！觉得这种感觉好酷啊，我也想拥有这样的技能。自己也曾试过，效果当然可想而知了，哈哈，重点是不知道想啥。经过这次研究生班的学习才知道，原来咖啡冥想可以这么做，可以给自己现在拥有的好结果编写史诗般的剧作，进行业力再投资。还有如何随喜他人的成功，随喜他人种下的好种子。
第二课《尚未开始，胜败已定》让我豁然开朗，姚老师说的问题我统统都命中，难怪咖啡冥想做了这么久效果一直不好。
我的业力伙伴很棒，我们相互分享相互鼓励和提醒，她的声音很温柔分享很细心，听她的分享我对照自己，也能收获很多。感恩我的业力伙伴-平。
二、个人反思与改进（不要进行自我批判，开始觉知自省便值得嘉许！）
咖啡冥想应该在愉悦的心情中进行，我以前因为方法不对，所以常常因为不知道想什么而陷入不太愉快的心情，咖啡冥想变得比较形式化。通过学习，知道运用“免费的火箭燃料”这样有助于提高咖啡冥想的质量。随喜别人这个事情说起来简单，其实在自己内心深处的阴暗角落里，嫉妒偷偷在膨胀，这个我需要再对“对你爱爱爱不完”进行反复学习，认真思维空性和种子来提高自身的随喜心。
三、不要陷在问题里，无论如何开始继续迈出下一步，请写下您的下一步行动计划
1、研究生班的课程反复听3遍以上；
2、与同事朋友分享自己此次的学习，通过分享提高自己；
3、重新审视自己的目标，检视目标是否合理。
4、找到一个真正的业力伙伴，做好帮助他的详细计划；
5、训练自己的意识，随时随地享受咖啡冥想。
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