联合国将“青年”定义为15-24岁的人群,这类人群给大家的印象就是活泼、朝气、健康、年轻态,但其实有好多人,实际年龄不大,看起来却很显老,那为什么会出现这样的情况呢?
海济,解答你的疑惑。
其实年龄早已不是判断一个人身体状况的唯一因素了,年龄是针对生理,而另一个关键因素是心态,也就是心理。人只要通过一个良好的生活习惯,调节生理跟心理,便可以年轻态。
那么,如何去保持年轻的体态呢?
海济,解答你的疑惑。
保证优质睡眠
很多人认为,睡得越多,就会越精神。其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?
一般成年人的适宜睡眠时间为7-8个小时,老年人的适宜睡眠时间为5.5-7个小时,但很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点,今天玩得太疯了,明天补回来。你不知道的是,睡眠时间是补不回来的。
通宵一个晚上,就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会,他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响,皮肤暗黄无光泽,身体健康也受到了很大的影响,海济提醒大家,保证睡眠是年轻态的第一要义,这个时候,就可以用海济生物的护肤品了,回复肌肤光彩。
做运动可以抗衰老
经常运动可以让人自身的血液畅通,通过微血管为机体的各部分细胞补充足够的营养,使组织器官减缓衰老,所以常常做运动对身体是百利而无一害的,其实做运动可以分段进行,每做一段时间可以停下来休息一下,过量运动在中医的说法上也是不提倡的,所以在空闲的时候练练瑜伽、跑跑步也是不错的锻炼身体和减缓衰老的方法。
心情开朗
整天愁眉苦脸,庸人自扰,不仅影响心情,同时还会加深脸部的皱纹,所以心情的好坏还会影响一个人的外貌,当情绪相对消极的时候,每个人都要学会用一些适当的方法调节自己的情绪,保持愉悦的心情。
多散步
饭后散步。俗话“说饭后走一走,活到九十九”,散步可以放松心情,使身体多呼吸新鲜的空气。
保持良好的生活习惯
多吃蔬菜:氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减缓衰老进程。
经常吃鱼:鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
远离香烟:吸烟最易让人未老先衰,同时应尽量避免二手烟。
常吃豆类:豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持皮肤水分,使皮肤更年轻。
适当补充保健品:海济生物的许多保健品,都是针对补充人体所需各类营养,精制而成的。
回返青春,其实就这么简单。
网友评论