批判、抱怨，曾经像重重叠叠的石头一样堆积在我的生命旅途中，阻挡了我前进的道路，有几块还重重地压在我的身上，让我举步维艰。通过镜子练习，我已经搬走了许多块石头，这过程很艰辛，我流下了很多的汗水和泪水。收获是巨大的，我已经把心中的负面信息基本清理干净，阳光已经照进来了，不久，我的生命就将全部都是灿烂的阳光，我为之而欣喜。
一、怨恨是怎么产生的？
除了那些罪大恶极的人或事之外，很多事件都是可以原谅的。大部分的怨恨都源于自身，对自己的不满意，不接纳，低自尊，不安全感等。
试想，一个人对自己非常满意，足够强大，别人如何能够伤害到他，他又怎么会在乎别人对他的一点伤害呢？
因别人一句玩笑就觉得伤自尊的人，那是因为他很不自信，不满意自己当下的状态。别人评论你长相你介怀的，那也是因为你对自己的容貌不满意，不接纳自己。
二、选择原谅，是给自己最好的礼物
1、原谅父母
我的父母他们生活不易，每个人在任何时刻都尽了最大的努力。人只能依据自己的理解、觉知和知识行事，那些恶劣对待他人的人，童年时期一定也曾遭受过虐待。暴力程度越高，他们内在的痛苦越深，做出来的事情也越狂暴。
作为女儿，成年后我没能分担他们的忧愁，减轻他们的痛苦，我已是不孝，我还有什么资格去怪罪他们呢？
2、原谅配偶
因为我错误地认为，自己为家庭毫无保留地付出了一切，而老公却不够关心体贴自己，所以有诸多抱怨。男人也有泪，也有软肋，也需要安慰。所以夫妻要互相帮助，互相包容。家不是战场，而应该是温馨的港湾。在生活中，为了保护自己，有时候我们会披上盔甲。但回到家中，我们都要卸下盔甲，让自己的身体和灵魂自由地呼吸、舒展和成长。
3、原谅自己
我原谅自己曾经的无知。我是一只蜗牛，蜗牛也有存在的价值。承认自己的渺小也是一种勇气。我渺小，但我不是弱者。
有一首诗是这样写的:
蜗牛带着银色的笔
爬啊爬
留下一篇篇
闪亮的日记……
我原谅自己曾经的懦弱，我让自己受到伤害，还要为此背上沉重的包袱，我不再批判自己，我还自己自由。我依然是那个背着背篓，眼神清澈纯净的女孩。我拥抱她，陪伴她慢慢长大，她还可以做许多的事，她可以有一个快乐而充实的人生，我支持她。
4、原谅他人
因为我已经接纳了自己，接纳自己的优点和缺点，接纳自己的不完美。所以，过去的一切伤害都不再是巨石，已然化为尘埃。
过去已然过去，我此刻的想法创造我的未来。
我原谅自己并不完美，我以我自己所知最好的方式过活。
我希望，我可以早日放下过去的一切，我希望那些曾经阻碍我的石头都化为尘土，开出最艳丽的花朵。我要在鲜花丛中尽情地歌唱，欢乐地起舞。
我祝福自己，祝福我所爱的人，永远幸福快乐。
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