沐浴新阳光，学习爱的艺术
读了李老师今天的文章“粉丝刚过一千五”（见下方链接），文中有这样一段话：
从过去对“已愈”的自豪，到今晨对‘刚过’的不满，再到对将来那‘一定’的期待，我所走过的路还算踏实。
踏实是一步一个脚印的努力和坚持。
“踏实是一步一个脚印的努力和坚持。”李老师以自己的行动诠释了“努力”和“坚持”，三年多以来每天写一篇与心理相关的千字文，不仅有量、更有质的保证，既有独到的观点和深度，又具指导性和实用性。李老师的坚持和努力还是学员们最好的榜样。
“坚持”与“努力”的重要性，古今中外都有共识，也有很多这方面的格言名句。如：“只要功夫深，铁杵磨成针”；“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”；有“锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。”……
在心理学中，“坚持”与“努力”与“意志”这一心理过程密切相关。
意志是人的思维决策见之于行动的心理过程，表现了心理对行为的支配作用。教材中对“意志”有如下定义：
意志是有意识地确立目的，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心理过程。受意志支配的行动叫意志行动。（《心理咨询师基础知识》第73页）
从意志的定义中，可以看出，意志行动有以下三个阶段：一是设定目标；二是克服困难和挫折；三是实现预定目标。
意志行动三阶段
意志行动是有意识、有目的的行动，行动的目的需要通过克服困难和挫折才能达到。由此可见，意志是人类特有的心理过程。无意识的本能活动、盲目的冲动、一些习惯动作都不含或很少有意志的成份，比如吃饭、喝水、各种娱乐活动等。
我们的学习、工作等，无不需要意志品质。如何培养或发展我们的意志品质？
教材中（《心理咨询师基础知识》第75页）从以下四个方面对意志品质进行了说明：
意志的自觉性是指对行动的目的有深刻的认识，能自觉地支配自己的行动，使之服务于活动目的的品质。具有自觉性品质的人，能独立地判断，独立地采取决定和执行决定。
与自觉性相反的品质是受暗示性和武断从事。
意志的果断性是指迅速地、不失时机地采取决定的品质。
和果断性相反的品质是优柔寡断和鲁莽草率。
意志的坚韧性是指坚持不懈地克服困难、永不退缩的品质，这种品质又叫毅力或顽强性。
和坚韧性相反的品质是虎头蛇尾和执拗。
意志的自制性指善于管理和控制自己情绪和行动的能力，又叫自制力或意志力。
和自制力相反的品质是怯懦和任性。
生活中，我们会批评他人或孩子意志品质太差。现在我们知道，用强或弱来说明意志品质过于简单和笼统，因为意志品质包括自觉性、果断性、坚韧性、自制性等方面，我们可能会在某一方面表现较弱，但在另一方面表现较强，如：我在意志的果断性方面较弱，在坚韧性方面就强一些。
了解了意志品质的组成，我们可以有针对性地发展或培养自己和孩子的意志品质，发现和肯定优势方面，找出不足的方面，并有意识地进行培养。
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