这个打卡打的是昨天的健身，因为昨天太放松了，忘记了。
昨天的项目是慢跑，由于时间有限制（万恶的一小时免费停车，哼！），只跑了35分钟。于是我把配速提高到了每小时8公里（能跑半马的别笑哈，我半年前还是个200多斤的大胖子），爬坡度提高到了10，坡度仍然是随机变化。
一套下来还是很爽的，距离达到4.3公里，消耗仍然达到了400卡，爬坡高度178米，而且跑下来了。我起初还担心8公里跑不下来呢。
就像之前说的，每次累的时候，给自己一点点小勇气，告诉自己“再跑两分钟，两分钟就好。” 慢慢地就坚持下来了。
时间短了，消耗基本没变化
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本文标题：健身打卡30 - 小跑一下
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