早点睡，睡多点

好睡眠

最近的睡眠出奇的好，晚上早早入睡，11点睡觉，早上7点起床，睡满7小时，作息规律。

醒来后觉得神清气爽，还能在睡觉时做许多快乐的美梦。感觉睡觉时都是快乐的、健康的、富足的。

科学家有研究结果说，睡眠有帮助储存白天习得的重要信息的作用。

我倒是觉得，睡得好，自然能帮助我们改善健康，自然能思虑清晰，情绪平稳，做出好决策，也能增强记忆力。

晚上的深层睡眠尤其重要，深层睡眠是大脑在分泌各种激素，调节各种内分泌、代谢的时段，深层睡眠不够的人，身体很难不出问题。

而且，有助于睡眠的褪黑激素在夜间的分泌量比白天多5-10倍 ，它在凌晨两点到三点达到峰值。

你看，睡眠充足是很有竞争力的。睡眠占据人一生三分之一的时间，也是身体用来自我修复的黄金时段，甚至可以说是一天中最重要的时间。睡眠充足，第二天能思路清晰，创意思考更有效。

别舍不得睡。别熬夜，早点上床睡觉才是最明智的选择，不单单因为你隔天睡醒会更有精神，也因为足够的睡眠能让你容易记住前一天吸收的信息。

小睡也有提高记忆力的功效。

加拿大布洛克大学(Brock University)的睡眠科学家金柏利·寇特(Kimberly Cote)在查阅大量探讨关于午睡的心理学研究文献之后，得出的结论是，就算只是暂时打个小盹，也能显著提升人们的心情、反应时间与警觉性。

你看，睡眠是多么重要。

今晚，早睡、多睡、好睡。