昨晚爆网的新闻……，令人惋惜！

      好友感慨:“……更决心通过坚持放松身体，让心情稳定，保健心情”。

      我也衷心祝愿大家都无忧无虑的生活！

    生命就在呼吸之间！

        好好爱自己。

       

        今天，分享我昨天打卡记录:

        今天的静坐放松练习是在上午十点左右开始的，一方面是想尝试&体验一下在白天、在上午阳光充足、在阳气上升、在宽敞明亮的环境或情景下放松练习的感觉&感受，一方面是今早生起一些负面情绪，想通过放松练习缓解一下。而不是像往常那样，通过做其他事情来转移、覆盖情绪。
      找一个舒适的环境坐下来。
      开始的时候，大脑还是被情绪所干扰。
      通过放松身体，让心情稳定。
    然后，渐渐关注呼吸，再关注呼气。
  在整个做的过程中，身体没有任何不适。
      后来，感觉后背从尾骨沿着背脊椎向上有一种热浪或热量往上走，很舒服。     
      静静的坐着。
      渐渐的放松。
        呼吸变柔，但没有细长的感觉。

我昨天的读书笔记 某日傍晚在奥莱

感谢您的阅读，祝平安喜乐！