交流的模式

不必将压力本身视为对自我价值的攻击

人与人交流的过程中具有某些特定的模式，人们在处理压力带来的负面结果时所应用的四种模式——讨好、指责、超理智和打岔，最后一种表里一致。在使用这些模式时，个体的自尊也降低了，如果一个人没有发展出稳定的自我价值感，那么他的自尊就很容易掉入陷阱。一个人怀疑自身的价值，那么他很容易通过他人的行为和反应来定义自己。

举个例子：假如有人说我们是绿色的，我们就会接受这个观点而不去检查它是否符合我们自身的情况，就因为他人这么说，我们就认为自己是绿色的。劝你们把外来的事物看做是你需要处理的，而不是用来定义你自己的。

讨好者：使用讨好逢迎的语气说话，努力取悦对方，使对方不至于发怒。无论你想要什么都没问题，表现出受害者的姿态，认为自己分文不值，不敢提要求。动作：单膝跪地，身体有些摇晃，伸出一只手做出乞讨的姿势。

指责者：高高在上，独裁，指责对方，顺从你，感觉自己有价值。声音大，脸抖动。动作：站在那里，一只手放在臂上，另一只手带着手臂直指着。

超理智者：注意细节，冷静，理智，没有情感表达，身体僵硬，不易接近。动作：脊柱是一条又长又重的钢棍，从屁股一直延伸到脖子，还有一条十英寸的铁领子束着脖子。

打岔者：不会回应，心不在焉，没有中心内容。动作：身体每次向不同的方向移动着，两膝以夸张的内八字的方式靠在一起。

沟通游戏

这个游戏适用所有的人玩，无论个体是什么身份，都能明白这些游戏中的语言和动作的含义。让我们更深入地了解人类交流沟通的模式，从中学到新的东西。

三人组成一组进行游戏，家庭是我们每个人学习交流方式的地方，可以选择家庭中的任意三个人参与到游戏中，其他人在一旁观看。组成所有可能的三人组合去玩这个游戏，这样就有十种不同的组合方式，这个游戏还能使你找回真实生活中的一些记忆，如果可以录音或录像，回看着你会得到惊喜。

人物一              人物二           人物三

指责/讨好     超理智/ 讨好         指责/打岔

尝试一些情境：吃饭、度假等，确定每个人采取的交流方式，摆好符合交流特点的肢体运作，保持姿势一分钟，在这过程中，让自己清楚地感知自己和他人，接下来就座，使用对话来演示这些交流方式。

游戏结束闭上双眼去感受你的呼吸，情绪，身体的感觉，告诉伙伴扮演角色过程中内心的感受，试想下，如果你的家庭一直以这样的形式交流生活将会是什么样的情形？

任何讨论计划或解决冲突的结果都与你们的交流方式密切相关，使用不同的交流方式会得到不同的结果。