认清虚拟的小我
1.小我的三个特质
向外求认可，想赢——孙悟空
趋乐避苦，趋利避害——猪八戒
敏感，脆弱，自我怜悯——沙和尚
当年看《西游记》的时候，心永远都是跟着大圣走，被唐僧冤枉的时候恨不得替他拍死唐僧；猪八戒烂泥扶不上墙的时候，多希望他趁机分道扬镳，还少个累赘；沙和尚和白龙马踏踏实实做自己的事，能力不足没法帮的上忙，便心疼大圣好辛苦，真是能力越大责任越大。所以本心里面给大圣的定义我是不认同的，在我的观念里，大圣就是一个身份低微身怀绝技深明大义深得人心的人。但是以这样三个形象化的说法来解释本心的三个特质，便于大家理解，这样的方式我还是很赞同的，只是可怜大圣要以负面形象示人了。
对沙和尚的记忆不清晰了，但是总觉得好像他就是一个任劳任怨，埋头做事的人，至少当年在看《西游记》的时候没有看到他敏感脆弱自我怜悯的特质。不过同理，他能当成一个典型来助人理解小我，依然挺好的。
联系现实和他们三人代表的特质，我想看《西游记》的人中，大部分都会对大圣印象更深刻，也有更高比例的人喜欢大圣吧。这是不是也暗示，追求被认可，喜欢出风头，争强好胜的人更容易脱颖而出呢？其次好吃懒做总拖后腿的猪八戒也还挺有观众缘的，大圣打怪时也喜欢带他一起，哪怕这个呆子满身缺点没啥助益。这是不是反衬出沙和尚这样与世无争与人无害的人反而很没存在感，很不可取呢？坏事轮不到他，功劳也轮不到他，甚至连趣事，别人也不爱带他玩。所以这三个小我里，每一个的负面性都是更低的，沙和尚代表的自我怜悯是最需要注意和改善的。
2.修炼觉察力——区分小我和真我，平衡小我和真我
想起当初练习萌姐60秒的时候，由于对普通话比较敏感，平翘舌和口语化文字都能迅速识别并加以注意，而有的小伙伴却完全不知道什么情况，甚至需要标注拼音。这就是典型的觉察力不同导致的差异吧。而本心说对情绪的觉察力是可以训练的，我相信，因为对文字和音乐的敏感也是我后天习得的。
觉察真我和小我，最关键的在于核心需求。服务于核心需求的，就是真我，“乱花渐欲迷人眼”的，就是小我。
3.成长就是从真我和小我的冲突中获得感悟和启发
为真我而努力、奋进，心无旁骛，只为目标的达成；因与小我战斗而流汗流泪，吸取成功的经验和失败的教训。这便是成长。成长从来都不是轻松愉快的，一路追寻，一路放下，有舍才有得，有得必有舍。
4.今日作业：记录十个情绪及第一个念头
（1）烦躁——啊怎么又多出来一个作业？今天一切都很平淡，哪去找十个情绪？
（2）烦躁——想了一会，想不出来。
（3）烦——今天没有情绪起伏啊
……
（10）自责——就这样交作业显得好敷衍，可是真的想不出让我情绪波动的事
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