减肥第四天

偷了两天懒，实在是身上酸痛的不行，周六的时候才去了健身房，这次教练不在，我自己随便练了下出一身汗就结束了。

热身走路25分钟，6KM/H的速度，然后是波比跳，20个一组，2组，中间休息一分钟的样子，再是深蹲，20个一组，也是2组，最后是平板支撑大概一分钟的样子，2组，最后是走路15分钟结束。

整个过程里保持心率在130左右，所以汗一直在出，运动完后口渴的不行。

加油吧自己！继续保持！