牛奶三黑粥——乌发养发
黑豆20克、黑米30克、糯米30克、黑芝麻10克、花生20克、红枣3颗、枸杞5克、黄冰糖、牛奶
黑豆、黑米、糯米提前泡发2小时
泡好的黑豆、黑米、糯米和花生、芝麻一起加水煮50分钟，再加入红枣、枸杞、冰糖煮至糖融化，最后关火加入牛奶搅拌均匀即可
黑豆，黑米，糯米，黑芝麻，花生，红枣，枸杞，黄冰糖，牛奶
紫薯燕麦粥——低卡饱腹
紫薯1个、紫米20g、燕麦米20g、糯米30g
紫米、燕麦米、糯米提前浸泡一小时，泡好一起倒入锅中，加入紫薯、红糖，加水八分满，盖盖煮40分钟，炖盅就按甜品模式
紫薯，紫米，燕麦米，糯米，红糖
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