1、设定计划
根据自己的作息时间制定作息计划表格，确定每件事情的固定时间范围，如果你的全天都是零散且随意的，想凭借自己的主动性去见缝插针的利用碎片化时间，相信我，你将会一直沉迷在让你即时满足的时间黑洞中。
2、每日反思
设定计划之后，根据执行的情况反思迭代，这一步和设定计划同样重要。
一是今天的碎片化时间和昨天相比是多了还是少了，原因在哪里？
二是目标的比重。目标是写作运动和阅读，但近来用于阅读的时间越来越少，输入的目标无法保证，需及时调整阅读在碎片化时间中的占比。
3、利用工具
工具可以让你的碎片化时间管理事半功倍。
可用滴答清单配合番茄钟等软件进行事项的管理和时间的记录，我更喜欢手写。
每天晨起将今日待办事项用思维导图记录，也可用便签，一便签记一事或记N事，根据个人习惯随意调整。
4、形成习惯
具体目标＋身份认同。
跑步是因我追求健康，打卡100天是阶段目标，跑步是我的生活方式，从身份上强化对目标的认同，更有助于你形成习惯。
微习惯助力良好开始，设立一个简单到不可思议的目标。跑步，穿上跑鞋下楼；写作，一次写50个字；锻炼身体，就从一个俯卧撑开始。
5、坚持习惯
让习惯显而易见，将跑步装备就挂在最显眼的位置。
让习惯变得令人愉悦，身材完美女性的挂图可以来几张，没事舔一舔。
不断战胜小恶魔的过程中，你的大脑会习惯这种摩擦，心理学称之为“脱敏”。
管理好碎片化时间，向着一个又一个的“脱敏”
进发吧！
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