终身习惯

①习惯养成

饮食

不太好

睡眠

不太好

运动✘4

这周生理期到了

冥想✘5

不太好

②觉察日记✘7

终于有一件做的还行的了

③网课学习✘3

这周只学了4h，没有达成目标哦，得重新调整了

④细读✘5

可以的

这周个人习惯方面做的很滥……我会好好调整的！

小确幸

①感恩我的朋友们，这周三八妇女节的那天，收到了很多朋友的祝福，原来还是有人记得我的呀（就算平时不怎么联系，但还是会被记得），同时也把这份美好的祝福传递了出去

②感恩哥哥和弟弟，嘿嘿我认亲了，没想到在没有血缘关系的前提下，还有人能对我这么好，他们俩一开始都是我很好的朋友，时间处长了就有亲人的感觉了，有哥哥弟弟很好呀，以后被欺负了会有依靠嘿嘿（哦不对，就没人敢欺负我了）

③感恩Js姐姐，特地关注了我pyq，发现我前几天生日，连忙给我把红包补上了（哦，这也太好了吧！！！感动）

④感恩萌萌妹妹，给我买的健身裤到了，质量很好很合身

⑤感恩侯老师，手里的大创项目第一时间想到我，然后周五晚上又听她讲话了好久，都是肺腑之言，她真的是我的良师益友，也是把我当她的孩子一样，希望我好

⑥感恩良羽姐姐，一直在给我积极的正向的反馈，鼓励我督促我

⑦我都说不完了，这么一细数下来，发现我身边的人都好好呀，他们对我都好好呀，有那么多人在关心我爱我，像爸爸呀，他这周也给我发消息关心我的，妈妈也经常在群里给我积极的正反馈呀，感恩来到我生命里的每一个人，我的父母、师长、朋友、舍友们，爱你们！

真的感谢你们呀，有你们真好！！！

总结

一些摘录：

①人不是因为优秀而被爱，而是因为真实而被爱。

②真正的强大不是你看起来多有力量，而是你是否敢于放下力量，敢于呈现自己柔软脆弱的那一面。当我们允许自己脆弱，新的事物会从里面升起。

③我发现当一个人能够接受自己的原生家庭、学历背景、外貌特征等所有的一切，不再幻想自己是流落在外的公主，不再想着自己能变成纸片人，不再苛求自己把学历刷到什么程度的时候，坦然面对而且接受这些后，我们通常能够自信。当你自信后你袒露真实的自己，你发现仍然有人爱你，给你正向的反馈会让你自信心增强，更加有自信，真实和自信就像是一个正向增强的循环。

上面三段我特别特别有感触！！

“真实和自信就像是一个正向增强的循环”

我发现当我卸下面具，不再想着做那种别人眼里优秀的人，而只是展示我真实的模样，甚至于我的脆弱所谓的阴暗面后，依然有人爱着我关照我时，我的内心会更有力量感！！

那种不管自己是什么亚子依然被宽容被接纳被疼爱的感觉，真的很踏实。

会让我从内心里生发出一种自信，即我是值得被爱的，就有人爱我本来的样子啊，当然，我也更会好好爱自己的。

④告诉大家一个真相：内心强大的人都有三个共性“不和他人作比较”“不对他人有期待”“不批判他人”。而内心脆弱的人则是相反，因为太在意他人，所以容易被他人所影响，我之前心态像豆腐一样脆弱，但靠着时常注意这三点终于恢复了平常心，一定要把注意力放在自己身上。

“不和他人作比较”

“不对他人有期待”

“不批判他人”

嗯，我也要把注意力放在自己身上了，让自己的内心更加强大起来！