解决问题的关键在于，提醒自己想要得到的是什么。争吵，伤害对方的行为只是在逃避正真的问题。
所有的问题，都是在面对自己的问题，亲密关系让彼此都能够变得更好，获得愉快的关系。
阅读后并能够把阅读到的方法用于实践。
早上起床后，对方说晚上睡的很不好，我突然很生气，起来就离开了，也不愿意说话。洗澡的时候，安静的想，为什么我会有这么大的反应？我觉得对方没有休息好是我的原因，我也睡的不是很好这也让我委屈，但是我为什么要用冷淡和针对的方式表达我的感受，对方也没有办法知道真正的原因是什么，只看到一个一早起来就输出负能量的伴侣。洗完澡，深呼吸，重新回到房间，直接说了我的感受，我觉得是我的问题，让你感觉不好，我觉得自己很糟糕。然后，我得到了一个拥抱。可能学习的还不够到位，但是也是小小的成功经验吧。
一 我希望得到良好的关系和结果
二 我应该更关注自己的生活和情绪
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